馮婧懿/繪

　　模考沒考好哭昏過去

　　心理專家提醒考生家長：講講往事可給孩子減壓

　　“孩子這次模考沒考好，回到家邊哭邊拍桌子，哭得都休克了！”近日，家住在哈市的陳女士心急如焚地給本報記者打來電話，電話裏她告訴記者，兒子曉東(化名)是哈市某中學高三理科班的一名學生，學習成績一直穩定在班級的前十名，然而最近的一次模考，曉東的成績急轉直下，跌落到班級的20多名。回到家中，曉東情緒失控嚎啕大哭，哭著哭著突然休克昏倒，“孩子受的打擊非常大，現在天天都不怎麼吃飯。”陳女士不知道如何勸解孩子才能減輕她的壓力。為此，記者諮詢了黑龍江大學教授，醫學心理學博士張大生，張教授提醒廣大考生和家長，適度的焦慮不要大驚小怪，考前家長切忌語言不當影響考生情緒。

　　家長有壓力易影響孩子

　　張教授認為，首先，高考前家長要調節心情，保持一顆平常心，“你以為孩子看不到你們的壓力？其實他們能看到一切！”張教授建議家長們不要過分的焦慮和功利，不要每天把考上某某大學挂在嘴邊，從而把自己的壓力轉嫁給孩子；其次，家長要幫助考生調節時間表，強調節奏感，臨近高考不能再高強度地復習，要保證足夠的睡眠時間；第三，考前飲食上不適合過分營養或者大補特補營養品，這一方面會造成孩子身體的不適應，另一方面也會造成孩子的心理壓力，孩子會覺得需要靠營養品才能考出好成績，從而對自己的能力産生懷疑。

　　深呼吸、快速眼動都可緩解緊張

　　張教授認為家長可從以下方面幫助孩子減緩壓力。為了防止在考場上因環境陌生而緊張，家長應配合孩子進行冥想，試著想象一下高考的場景，甚至條件允許的話也可以提前去看看考場；此外，如果考前過度焦慮影響復習也可換個學習環境，讓孩子培養適應陌生環境的能力。

　　張教授還特意介紹了幾個緩解壓力的小妙招，一是深呼吸，“記住將呼氣拉長，可有效減緩壓力”；二是快速眼動，上下左右快速轉動眼球可暫時緩解緊張的情緒。

　　適度保持一點焦慮反而易考出好成績

　　張教授告訴記者，不少的家長為了幫助孩子減輕壓力，常常對孩子説：“不要緊張，有什麼可緊張的。”看起來是在勸解孩子，實際上這樣的話反而會讓孩子覺得自己不夠完美，更加地懷疑自己。

　　張教授認為，家長們在考生臨考前應儘量避開考試的話題，他建議家長們和孩子講講懷舊往事，甚至可以講講家長當年的糗事，“家長要讓孩子知道，在重大考試前有點緊張是正常的。”張教授提醒，從心理學的角度，考生適度保持一點焦慮，反而容易考出好成績，家長不要指望孩子若無其事，適度的緊張家長無需大驚小怪。(記者巴楓)