吃生蘿蔔70日激瘦23斤

吃生蘿蔔70日激瘦23斤

　　日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內減重23斤，腰圍瘦了24cm，體脂肪減少了7.9%！連人氣女子組合AKB48成員前天墩子也説要一試，究竟是怎樣一種減肥法呢？其實相當簡單，規則只有一個，那就是每天吃一次生蘿蔔，分量為300克！無需節食，反而要保持營養均衡的膳食，每頓飯控制在八分飽，只要在飲食中加入生蘿蔔即可。

　　記住一定要生吃，加熱或煮熟的話就沒有效了。也許你會不太喜歡生蘿蔔的味道，不過可以跟且他食物搭配著吃，慢慢你就能習慣了！

　　蘿蔔的營養價值

蘿蔔富含維生素A與維生素C

　　除了異硫氰酸，蘿蔔中富含維生素A與維生素C，澱粉酶含量也相當多。但當加熱後，蘿蔔中的維生素C和酵素容易損壞，生吃蘿蔔就能有效避免有效成分流失了！

　　生蘿蔔的減肥功效

蘿蔔中異硫氰酸能加速新陳代謝

　　蘿蔔中有一種辛辣成分，叫異硫氰酸，具有抗氧化作用，攝入異硫氰酸的話，可以去除體內的活性氧，提高新陳代謝，幫你練就脂肪難以積聚的易瘦體質，同時抗老化、妨礙等美容健康功效也是蘿蔔的亮點。

　　説起這種異硫氰酸，它並不是單純儲存在蘿蔔中，當我們將蘿蔔切片、切絲、切碎時，細胞破損後，異硫氰酸就能自動生成，也就是説，切蘿蔔的方式也能製造出這種物質。還有一個小技巧要教你，吃過生蘿蔔的話會發現，接近蘿蔔葉的部分口味偏甜，而蘿蔔尖端的部分則越來越辣，那正是説明尖端處異硫氰酸的含量更豐富。

　　生蘿蔔減肥食譜

生蘿蔔蔬菜沙拉

　　1、生蘿蔔裙帶菜洋蔥沙拉

　　材料：生蘿蔔、裙帶菜、洋蔥各適量。

　　將生蘿蔔和洋蔥洗凈後去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然後3仲食材互相攪拌混合，根據個人口味可加點玉米粒一起伴著吃。

　　2、 生蘿蔔培根卷

　　材料：蘿蔔6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

　　將蘿蔔橫切薄片，用平底鍋稍稍幹煎培根，然後將紫蘇葉卷在培根內，再用生蘿蔔薄片包裹在最外層，最後撒上黑胡椒調味即可。

　　3、紫蘇昆布茶泡生蘿蔔

　　材料：蘿蔔6厘米、紫蘇粉少許、昆布茶少許、紫菜碎少許。

　　將生蘿蔔切絲，用水泡開昆布茶，放入紫蘇粉攪拌均勻，然後淋在生蘿蔔絲上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就這樣拌著吃。

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