用盡了各種減肥方法，還是減肥效果總是不明顯，甚至反彈的更嚴重，這到底是怎麼回事呢？有可能是因為你掉入了瘦身誤區，看看下面這些問題，是不是困擾你減肥的元兇呢！各種肥胖類型。

謝絕早餐：

　　早餐要吃得精、中午要吃得飽、晚上要吃得少，才能更健康減肥。許多人以為早上腸胃吸收能力高，吃早餐會容易致肥。其實早餐對身體非常重要，不吃早餐會令體質變差，欠佳的體質更易引致肥胖。

　　你是否抑鬱？

　　研究顯示，抑鬱的男性會瘦下來，而抑鬱的女性會胖起來。我們都知道，感到高興和感覺生活滿意使我們有動力減肥，然後保持苗條；而當我們情緒低落，就沒有同樣的意志力把健康飲食置於我們日常諸事之首位。如果感覺情緒嚴重低落，去趟醫院吧。你沒準需要跟心理諮詢師聊聊。

　　減肥就是減脂肪：

　　你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪並不會立即就轉化成儲存用的脂肪，反而，如果讓腸胃消化分解脂肪的話，可以有助抑制脂肪在體內積存。另外，含高脂肪的食物耐飽度高，吃少量脂肪，就不用吃太多別的其他食物、零食，對減肥有正面作用。了解更多纖體知識！

　　制定單一減肥餐：

　　肥胖，是因為營養過剩，所以你就學習苦行僧，拒絕吃有營養的食物，每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜湯餐”、“白肉餐”，換句話説就是強逼身體來來去去只吸引某幾種營養，缺乏整體全面的養份，是殘害身體的“最好方法”你把身體搞壞，它自然不會讓你“好看”。

　　想盡辦法流更多汗：

　　汗流得多，就會瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器——三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練説大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少並不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。