夏季健身 健身者不可鑽“密封罐”炎熱的天氣，使很多健身愛好者把健身活動從室外轉移到了室內，結果，各大健身場館開始人滿為患，特別是晚上。近日，筆者也來到北京市海淀區的一家健身房，室內溫度很低，剛進去還有點冷。20多個學員正在教練的帶領下跳韻律操，這麼高強度的運動，這些學員並沒出多少汗。

夏季健身 健身者不可鑽“密封罐”

　　筆者與正在健身的胡小姐聊天，她説平時來空氣還好，但週末是人最多的時候，空氣質量很差，她剛開始到健身房健身時，就覺得頭暈，嗓子難受，醫生説是呼吸道感染。筆者又來到在器械區，這裡擠滿了人，跑步機前人們在排隊等候。雖然鍛鍊的人很多，但四週所有的玻璃窗全部緊閉，溫度很低，明顯感覺空氣渾濁，讓人感覺很不舒服。

　　過低的室內溫度會使運動者有汗出不來，導致毛孔堵塞，因而易引發感冒。所以，健身場所應該以自然通風為主，保證空氣流通。如果條件有限，也應有良好的人工通風設備。長期在空調下進行高強度的鍛鍊，經過鍛鍊預熱的身體被強制降溫，很容易出現腰酸背痛，甚至誘發關節炎，室內溫度應控制在25℃～28℃左右。

　　健身房本是最需要新鮮空氣的場所，尤其在進行有氧運動時，會消耗運動者大量的氧氣，同時排出大量二氧化碳。夏天天氣炎熱，氧氣供應少時，運動者便會感到胸悶。許多健身中心環境密閉，有些採用全封閉式集中空調系統，造成空氣交換不充分、二氧化碳囤積，易誘發呼吸道疾病，所以健身者患感冒也是常有的事。

　　健身房的各種器械有利於鍛鍊肌肉靈活性和力量，有氧操也很吸引人，但專家認為，夏季鍛鍊身體不能單獨依靠健身房。每天定時的戶外有氧運動，比如每天15分鐘的露天散步、做操、騎自行車等，這些強度不大的運動，都是不錯的選擇。另外最好選擇較大的空間，如室內體育館、籃球場、羽毛球館更有益於健康。

　　“夏練三伏，冬練三九”，如果能夠科學鍛鍊，夏季各種疾病的發病率可以降到最低。

　　鍛鍊的時間最好安排在下午五六點;做到室內室外雙管齊下，而不應該用鑽“密封罐”的方式來避免戶外運動。