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有的人，別人得什麼病他得什麼病；而有的人，似乎從來都不得病。這與免疫力高低有很大關係。近日英國《新科學家》雜誌報道稱，影響免疫力的因素多種多樣，包括性別、年齡、基因等。當然，這些都是不可控的，那有沒有通過我們自己的努力能改變的呢？答案是肯定的。
①飲食：多吃果蔬和鋅
近幾十年的研究表明，飲食是增強免疫力的關鍵，最佳方法就是攝入豐富的果蔬。它們不僅包含維生素，還有大量有益健康的植物素。保持體重的恒定也很關鍵。《美國營養協會期刊》的文章指出，體重經常波動的減肥者最容易患流感和感冒。
研究表明，鋅可以預防感冒。如果在感冒出現症狀的24小時內補充鋅，感冒天數會縮短。含鋅豐富的食物包括：豬肝、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、核桃等。其中，牡蠣含鋅量最高，每百克約含鋅100毫克。維生素C不能預防感冒，但能緩解症狀。
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