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“其實考生功夫在平常,保持好心態發揮好就行。”為幫助考生順利應考,不少家長和考生到處求助,聊城大學體育學院趙老師為考生們提了不少建議。
“在考試前三天,鍛鍊強度不要太大。”聊城大學體育學院趙老師表示,考生可以簡單地做些練習,舒活一下筋骨,儘量不要進行運動量大、強度高的訓練,否則會對考試産生不良影響。每天積極投入到考試狀態,訓練時間最好安排在考試的時間點,這樣可以讓機體産生條件反射,在考試期間産生興奮。
趙老師建議,考生在考前一週增加身體糖原的儲備,以高碳水化合物(高糖)飲食為主。考試當天,考生要輕裝上陣,做好吃、穿準備。鞋子應兼顧舒適和防滑,帶好充足的水。切忌空腹和飽腹。早飯別吃太多,最好以易消化高熱量食物為主。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等,別吃牛奶、碳酸飲料和巧克力等食物,多吃一些應季水果。
“調整好心態最重要,不要被情緒左右發揮。”在考試中,往往有一些考生會在考前出現緊張焦慮的情緒影響發揮,還有考生在考前會出現尿頻、出汗、心跳加快的反應,還有的考生在一項考試中發揮欠佳,往往會産生消極心理,影響到下一項目考試的發揮。趙老師建議,家長在考前可對孩子進行心理疏導,減輕考生考前的思想壓力,不要反復在孩子面前強調“拿滿分”、“決定命運”等詞彙。（記者陳洋洋）
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