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2012年中考備考正在進行中，孩子們很容易感到疲勞，這個時候，家長更要看重孩子的營養。只要按照有幹有稀、有飯有菜的原則，就能輕鬆為孩子安排每天的健康營養早餐。
中式：
①紅豆粥一碗，麻醬花卷1個，拌黃瓜，鹽水花生米，煮雞蛋1個。
②餛飩1碗，小饅頭1個，麻醬拌菠菜，煎雞蛋1個。
③豆漿1碗，菜肉包1個，糖拌西紅柿，茶雞蛋1個。
西式：
①牛奶250毫升（可加點可可粉），煎雞蛋1個，麵包50～100克，麵包可夾果醬或1片奶酪，蘋果1個。
②牛奶250毫升（加點麥乳粉），煮雞蛋1個，餅乾50～100克，橘子1個。
③牛奶250毫升（加些麥片），茶雞蛋1個，點心50～100克，香蕉1個。
如有條件，每早還可吃些由土豆、胡蘿蔔、葡萄幹和少許沙拉醬拌在一起的沙拉。
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