賈老師您好：

　　我今年高三，和好朋友備考的精神狀態簡直是兩個極端：我是個樂觀派，覺著自己復習很到位，題也做得差不多了，即使有不會的，也自我安慰，宣稱人人知識都有盲點，他們都奇怪我的良好心態。但我自己知道，備考期間我已經不會“發力”了，看來真的是“人無壓力輕飄飄”，成績有輕微退步。與我相反，好朋友就是那種超級焦慮的人，每天拼命做題，一旦“卡殼兒”，立馬精神緊張，手心出汗，瘋狂思考，而後加倍練習。我現在就想不明白，“輕鬆懈怠型”、“焦慮緊張型”到底哪種狀態利於備考？

　　迷茫的高三學生

　　一般離高考還有不到一個月的時候，老師們常會提醒考生要準備進行最後的衝刺了。這意味著要做好臨考前的一切準備工作，迎接考期的到來。那麼衝刺前應當做好哪些準備？這是考生和家長們務必要搞清楚的事情。考前的復習就像大家在補一個巨大的漁網，下海打魚的時間很快就要到了，在規定的時間內是不可能完全補好的，但是，只要多補上一個漏洞，打魚的時候就會多一分收穫，少一點損失。

　　有的學生在臨考前的一個月裏，其生活與學習日程仍然和高三第一學期乃至高二時一樣，按照原來的節奏運行著。認為該努力學習的日子已經過去了，該做的題也做得差不多了，這時非常容易滋生鬆懈的情緒，本來一直處在上升期的學習情緒突然平穩起來。這樣做貌似是心情平和，但也容易造成學習勁頭下滑，成績下降。對此，我建議：不要讓自己的頭腦中有一種大功將成的空白感與空虛感。一方面，與時間爭奪效率，爭奪正在遺忘的記憶，不斷地修補各科知識。另一方面，定期將各種知識體系、解題思路與技巧在腦海裏梳理、過濾一遍，記錄在案的“陷阱”與思維誤區也不放過。對於像你一樣産生倦怠情緒的學生，一定要讓自己“緊張”起來，堅信不進則退的道理。

　　與“輕鬆倦怠型”的考生相反，還有一些考生極其緊張，每當遇到知識盲點時都會覺著抓狂。對於這種考生來説，調整心態，化壓力為動力是他們最需要做的。其實無論是輕鬆型考生還是焦慮型考生，適度緊張是有利於對知識點查漏補缺的。但同時，希望這些考生堅信每個人的知識都是有盲區的，不要期望補上所有的漏洞，但是所有能發現的漏洞都要補上。有的同學熱衷做題，仿佛題海戰術才會給自己增加安全感，但其實，專做錯題只是一種在時間緊張情況下抓住重點、彌補漏洞的積極策略。如果善於總結、發現規律，有時並不需要做很多的題，就能達到理想的境界。總之，太鬆懈或是弦兒繃得太緊，都不利於備考。

　　心帆心理諮詢中心 賈曉波

　　聯絡方式

　　來信請寄：南開區南京路358號 專刊部

　　葉丹 收

　　電話：27509669

　　E-mail:jwbhaizi@jwb.com.cn