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經過一晚休整之後，今天中日女排從三明抵達福州，開始為明晚的最後一場對抗賽進行準備。在適應場地訓練中，因傷沒有參加第三場對抗賽的自由人張嫻披掛上陣，進行了低強度的訓練。
中日兩隊是今天早晨8:30從三明下榻酒店出發，乘大巴趕奔福州的。午飯前，兩隊順利抵達下榻酒店。午休之後，中國隊兵分兩路，替補隊員在下午3:30齣發，前往比賽場館福州奧體中心體育館進行技術訓練，主帥俞覺敏也隨替補隊員先期來到場館，指揮姑娘們進行了扣球和傳球等單項技術練習。大約一個小時後，主力隊員來到奧體中心體育館。不過她們沒有被要求進行技術訓練，而是在熱身活動之後，與替補隊員一起玩起了“砍球”的遊戲。雖然主帥俞覺敏制定的遊戲規則很多人還沒完全明白，但大家玩起來依然津津有味，笑聲不斷，俞覺敏更是成了“開心果”，跟隊員們完全打成了一片。遊戲之後，全隊兵合一處，一起到場館健身房進行了力量訓練。
值得一提的是，今天的訓練中，兩名自由人張嫻和單丹娜進行了有球訓練。不過傷勢稍有好轉的張嫻並沒有像單丹娜那樣參與配合，而是始終獨自一人練習一傳以保持手感。據俞覺敏透露，張嫻傷勢雖並不嚴重，但保險起見，明晚的比賽仍計劃讓單丹娜首發出場。
按照計劃，明天上午，中國隊將到比賽場館進行最後一次踩場訓練。晚上7:30，本次中日女排福建系列對抗賽的收官戰將正式打響。
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