本報訊（記者陳鐘鳴）眼下不少學生進入了“升學季”和“畢業季”，雖然更多的人懷揣的是對未來新生活的期盼，但還是有一些人感到了不安，甚至産生抑鬱情緒。對此，專家建議畢業生們可以多與他人溝通，參與集體戶外活動以排解壓力。

　　小陳是潮州人，現在是廣州某大學的大四學生，她説畢業在即，眼看身邊的同學都陸續找到工作，自己卻還沒著落，感覺有些壓抑。而家人和朋友時不時的詢問也給她帶來了一些壓力。“感覺很煩人，一説話就控制不住想發火。”不僅如此，她的睡眠也受到影響，吃東西也沒有什麼食欲，“我也不知道自己是怎麼了。”小陳感到很懊惱。

　　市區某高中的高三學生小張最近也心煩意亂，高考日益臨近，可是他讀書的效率卻反而下降了。“看著單詞，怎麼背都記不住，真難受。”他告訴記者，因為睡不著，他有些時候溫書一直到深夜，而第二天起來都忘了大半，課也聽不進去。他感到有些沮喪，“我真沒用，這樣怎麼能考上心儀的大學。”

　　對於這種情況，記者諮詢了韓山師範學院心理健康教育與諮詢中心的李亞娟老師，她表示，這些學生可能産生了一定的抑鬱情緒。她告訴記者，學生在春季心理波動較大，而今年的天氣異常和畢業前的壓力，也可能會加劇了這種情緒，使一些學生感到壓抑和鬱悶。

　　她説，陷入抑鬱的人可能會出現興趣缺失、記憶力衰退、食欲減退、睡眠出現障礙、自罪自責等不良狀態，而如果得不到緩解，時間長了就有可能導致抑鬱症。對於如何調節，她建議可以多與他人進行接觸、交流，參加一些群體性的戶外活動，聽一些活躍明快的音樂、穿一些顏色較鮮亮的衣服，這些有助於緩解學生的緊張情緒。不過，如果通過自身調節和他人開解後仍解決不了，那就要尋求專業人士或機構的幫助。

　　同時她提醒，家庭對於學生的心理有重要影響。學生要多與家人溝通，嘗試構建起好的家庭環境，而家人也應學會理解學生，而不是一味的責罵和施加壓力，導致隔膜的出現。