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春季天氣變化大 預防心腦血管病有高招

發佈時間:2012年04月21日 11:28 | 進入復興論壇 | 來源:中國經濟網 | 手機看視頻


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  春季氣溫多變 中老年人必須防心腦血管疾病。

  醫生介紹心腦血管疾病每年有兩個高發期,即11月至次年1月和3月至4月,這是由於季節轉換、冷空氣活動頻繁所致。

  醫生説,除常見的頭暈、心悸、胸悶、胸痛等症狀外,心腦血管疾病患者在早期都有不同程度的耳鳴表現。專家提醒,居民應做好防寒保暖措施,堅持服用降低血液黏稠度、保護血管的藥物。同時,每天適當散步、慢跑,可促進肢體末梢血液循環。

  提醒:春天不宜過早地脫去冬衣

  醫生提醒廣大中老年人,春天不宜過早地脫去冬衣,要注意天氣的變化,及時增減衣服。特別在寒流來襲的時候要增加衣服,外出要戴上帽子,護好腦,護好背,防止因氣溫的變化引起血壓波動和受涼感冒。適當地“捂”一段時間以便身體各個部位能夠適應多變的天氣,從而免除誘發肺炎、肺氣腫、心腦血管病的危險。同時,每天適當參加以散步、慢跑等有氧運動為主的戶外運動,加強小關節運動,可促進肢體末梢血液循環。

  當患者突發心腦血管病症後,若能適當採取一些自救措施,對緩解患者病症也能起到有效作用。對此,建議市民,若家中有患者突發心腦血管病時,在救護車到來之前,家人可適當採取一些自救措施,如:讓患者側臥或平臥時頭向一側傾斜,避免嘔吐物吸入氣管;若隨身攜帶或家中備有防止心腦血管病藥物的話,也可以先服用藥物,以幫助患者爭取最佳的救治時間。

  支招:6句口訣預防心腦血管疾病

  健康的生活方式是心腦血管疾病預防和保健的核心。醫生説,如果保持一種健康的生活方式,那麼四高以及心腦血管疾病都可以得到很好的治療。“所以我們提倡的是科學的綜合治療,要從飲食、運動、心理上去注意,按嚴格的生活方式去做,再加上最少的藥物保持住整個飲食、運動、心理治療,預防是整個治療的基礎,也是重中之重。”

  怎樣才是健康的生活方式呢?醫生給大家推薦了六句口訣:合理膳食,適量運動,戒煙戒酒,心理平衡,睡眠規律,定期體檢。合理膳食方面,就是要“一二三四五,紅綠紫白黑”。

  “一”是每天一壺水,廣東人應該是2000到3000毫升,可以稀釋血液,降低血粘度。

  “二”是指每天要吃250到400克的碳水化合物,包括米飯、麵粉等。

  “三”指的是三份高蛋白,每天吃一個雞蛋、一兩瘦肉、一杯牛奶、一兩豆腐,或者二兩魚蝦,一兩雞或鴨。

  “四”是四句話,每天“有粗有細,不鹹不甜,三餐規律,晚餐不要吃得太飽。”

  “五”是每天要吃500克以上的蔬菜和水果。

  而“紅綠紫白黑”就是指膳食顏色的搭配,“紅”指的是西紅柿,一週可以吃2—3次。“綠”就是綠茶,適合喝綠茶的可以每天泡一杯。“紫”指的是紫心番薯,紫心番薯的營養成分是最全面、保健作用最好的,可以通便、減肥,對心腦血管系統有保護作用,還達到降低血脂、血糖的作用。“白”指的是燕麥,能夠降血脂、減肥、降血糖。“黑”指的是黑木耳,具有清潔腸道、排毒、降低血粘度的作用,還可以防止高血壓。

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