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農曆新年過去了，很快就會迎接春夏的露膚季，你的身材準備好了嗎？上手臂在日常生活中很少會有較大的使用，無法鍛鍊就不會變細。通過幾個簡單的動作鍛鍊讓它瘦下來吧！家庭醫生專屬模特和你一起鍛鍊瘦手臂咯！
鍛鍊前提示：把力量放在大拇指和食指以外的三根手指上，握緊，記住施力時的感覺，比較容易能在鍛鍊中抓住感覺。
Step1.淺坐在椅子上，雙手手掌放在椅子上，挺胸，保持姿勢筆直。
Step2.雙手繃直有意識地收緊上手臂，重心向下移動讓腰落下。
Step3.手肘保持直角，腳踝上提腳尖著地保持5秒。這樣反復3次。注意：後背要拉直，兩側收緊是關鍵，這樣提升上手臂纖細度就更有效果了。
來源：家庭醫生在線
編輯：許志強
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