“平常的日子裏抑鬱著拖延，deadline之前躁狂著拖延，常人看來普通的事對我來説都是極大的精神負擔。帶著沉重的負罪感，我日復一日地沉浸于網絡世界與己無關的喜怒哀樂中，絕望地等待deadline和煉獄一起來臨。”

　　這是“拖延症”患者“我要好起來”的一段自白。雖然聽起來很嚴重，但你是不是也很熟悉並能深刻理解這種感受？是的，我們都有“拖延症”。

　　拖延症其實並非是嚴格意義上的疾病，但它卻能輕易影響我們的心情，讓我們的日子過得糟透了。回復一封郵件要花一整天，要去辦理的手續遲遲不動身直到過了有效期限，工作總是要到最後一刻才能完成(或者完不成)……在拖延的時候，我們又時刻惦記著，於是焦慮、自責、痛苦，反過來又加重了拖延。

　　拖延，已經成為了越來越蔓延的都市病。

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　　一邊踩油門 一邊踩剎車

　　實際上，拖延症並不算是精神疾病，西南大學心理學院教授鄭涌認為，拖延現象具有普遍性，“症”則帶有臨床色彩，不具普遍性並有相應的診斷標準

　　“我要好起來”是豆瓣“我們都是拖延症”小組裏的知名人物，她寫的《我是怎樣好起來的》幾乎成為每個“拖友”們必讀的“入門帖”。

　　作為一名曾經的拖延症重度患者，“我要好起來”經歷了拖延症帶給她的難以想象的痛苦。從2004年到2009年7月，她度過了整整5年“無法動彈”的日子。

　　那段日子不堪回首。她不知道自己怎麼了，不敢做任何打算，大部分計劃都會演變成“歇斯底裏的痛苦”，大到寫論文找工作，小到吃飯睡覺上廁所。“即使在最火燒眉毛的時刻，我也無法順利寫出一個完整的句子。整夜整夜地熬，卻只能熬出100字。”

　　她這樣描述自己當時的樣子：“住學校宿捨得時候，半夜跑到陽臺上偷偷哭，哭累了回來繼續對著電腦發呆，撐不住了再去陽臺上哭；有了自己的家以後，半夜聲嘶力竭地哭喊、尖叫、摔東西，筋疲力盡後倒在冰冷的地上睡著，驚醒，掙扎著爬起來，心狂跳，手抖著再敲幾個字，再哭喊、尖叫，如此往復。”

　　像“我要好起來”這樣的痛苦，似乎難以想象，但也絕非個例。“戰拖心理成長會”成員“時光機”説，他很佩服“我要好起來”的勇氣，“我已經沒有能力用文字還原拖延時候的感受了”。

　　或許我們都曾經為這事那事拖延過，直到截止日期來臨才倉促完成；或許我們還為此自豪過，認為自己短時間完成的工作“還不賴嘛”；甚至我們還享受這種“衝刺的快感”，但拖延時的那種焦慮、自責、糾結，肯定是每個拖延著的人都體驗過的。

　　不過，單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，這只是一種壞習慣而已，每個人都可能有。當“拖延”已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷地自我否定、自我貶低，伴生出焦慮症、抑鬱症、強迫症等心理疾病時，才可以稱之為“拖延症”。

　　在拖延過程中，大多數拖延者都會不斷提醒自己“你不該這樣做”，伴有壓力、擔心、自責以及個人效率的降低，這些往往又加劇了拖延和情緒焦慮，形成一個惡性循環。

　　雖然這種狀態(Procrastination，拖延)被簡單稱為“拖延症”，但它是否真的是一種病還很難説。有人認為拖延跟抑鬱症、強迫症、多動症、藥物成癮等諸多疾病有關，它應該是病；而另一些人則認為，拖延只是上述疾病所引起的症狀。

　　實際上，拖延症並不算是精神疾病，甚至這個詞本身也都不是醫學術語。西南大學心理學院教授鄭涌認為，拖延現象具有普遍性，“症”則帶有臨床色彩，不具普遍性並有相應的診斷標準。