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情緒管理 用“心”驅動績效

發佈時間:2012年04月09日 05:52 | 進入復興論壇 | 來源:廣州日報 | 手機看視頻


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  來自各大企事業單位的百餘名HR高管在南昆山感受體驗式培訓的樂趣,並參加抽獎。

本報HR精英俱樂部走進南昆山溫泉大觀園,感受體驗式培訓

  第103期

  廣州日報 HR精英俱樂部

  3月29日~30日,由《廣州日報 求職廣場》主辦、廣州紅途管理諮詢有限公司承辦的“廣州日報 HR精英俱樂部”第103期沙龍活動在南昆山溫泉大觀園舉行。活動主題是“用‘心’的力量──驅動績效的情緒管理”。來自各大企事業單位的百餘名HR高管,在人眾人教育高級講師宋琦的帶領下,感受體驗式培訓的樂趣。

  本次活動在培訓之餘,HR們還拋開了日常的工作煩憂,在南昆山大觀園生態度假區感受溫泉養生,在歡樂水世界裏體驗水上的無限樂趣。

  本欄文/圖:記者黃瑤

  壓力下的消極情緒影響工作效率

  宋琦老師從事培訓工作近十年,專注于情緒與壓力管理技術的研究與推廣。他為大家講解了美國HeartMath心能研究所“情緒與壓力管理”認證課程,即利用國際先進的心臟職能與心腦溝通理論,幫助HR掌握情緒轉換技術,與同事間建立起良好的情緒反應習慣。情緒管理可以讓員工滿意度和工作動力得到根本改善,進而在改善自身的同時驅動組織績效。

  對於職場人士而言,每個人都能感受到負面情緒的存在,負面的情緒積累會影響我們的身體健康,影響工作效率和人際關係。如何衡量自身壓力狀態?當某一個壓力事件發生時,如果令自己産生了大量長期的負面情緒,那麼就可以由此判斷本人是處於壓力狀態下的。面對壓力,我們的態度不是逃避,而是學會讓自己達到生理和心理的和諧。

  人的荷爾蒙系統中,壓力下的消極情緒能夠産生皮質醇,而和諧狀態下的積極情緒産出的是抗衰老激素DHNA,兩者此消彼長。快速和諧技巧就是通過改善心律模式進而改善自身的情緒狀態,讓我們每一個人都擁有一顆強大的心。

  在心靈課堂學習“和諧三部曲”

  宋琦老師讓其中一位學員Chris上臺進行了一項“測驗”,宋老師把一個連通電腦的測試夾子輕輕夾在她的耳朵上,這時大屏幕上出現了Chris的心率狀態,可以看出她的情緒並不是處於一種平衡的狀態中。這時老師開始讓包括Chris在內所有的HR們學習快速和諧方法──“和諧三部曲”,大家可以嘗試每天用老師教授的HeartMath方法訓練,而這也是可以用來治療失眠的好方法。

  第一步,關注於心將自己的注意力集中在胸口的中央聆聽心跳的聲音,可以用手撫心安神,閉上眼睛數自己的心跳數,跟心臟進行交流。

  第二步,用心呼吸 學會腹式呼吸,在吸氣的同時感覺自己的肚子鼓了起來。同時進行深呼吸,並控制好呼吸頻率。

  第三步,用心感受 回憶一個美好畫面,並讓這個畫面浮現在自己腦海中,喚起自己開心愉悅的積極情感,並儘量維持那種感受。

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