來自各大企事業單位的百餘名HR高管在南昆山感受體驗式培訓的樂趣，並參加抽獎。

本報HR精英俱樂部走進南昆山溫泉大觀園，感受體驗式培訓

　　第103期

　　廣州日報 HR精英俱樂部

　　3月29日~30日，由《廣州日報 求職廣場》主辦、廣州紅途管理諮詢有限公司承辦的“廣州日報 HR精英俱樂部”第103期沙龍活動在南昆山溫泉大觀園舉行。活動主題是“用‘心’的力量──驅動績效的情緒管理”。來自各大企事業單位的百餘名HR高管，在人眾人教育高級講師宋琦的帶領下，感受體驗式培訓的樂趣。

　　本次活動在培訓之餘，HR們還拋開了日常的工作煩憂，在南昆山大觀園生態度假區感受溫泉養生，在歡樂水世界裏體驗水上的無限樂趣。

　　本欄文/圖：記者黃瑤

　　壓力下的消極情緒影響工作效率

　　宋琦老師從事培訓工作近十年，專注于情緒與壓力管理技術的研究與推廣。他為大家講解了美國HeartMath心能研究所“情緒與壓力管理”認證課程，即利用國際先進的心臟職能與心腦溝通理論，幫助HR掌握情緒轉換技術，與同事間建立起良好的情緒反應習慣。情緒管理可以讓員工滿意度和工作動力得到根本改善，進而在改善自身的同時驅動組織績效。

　　對於職場人士而言，每個人都能感受到負面情緒的存在，負面的情緒積累會影響我們的身體健康，影響工作效率和人際關係。如何衡量自身壓力狀態？當某一個壓力事件發生時，如果令自己産生了大量長期的負面情緒，那麼就可以由此判斷本人是處於壓力狀態下的。面對壓力，我們的態度不是逃避，而是學會讓自己達到生理和心理的和諧。

　　人的荷爾蒙系統中，壓力下的消極情緒能夠産生皮質醇，而和諧狀態下的積極情緒産出的是抗衰老激素DHNA，兩者此消彼長。快速和諧技巧就是通過改善心律模式進而改善自身的情緒狀態，讓我們每一個人都擁有一顆強大的心。

　　在心靈課堂學習“和諧三部曲”

　　宋琦老師讓其中一位學員Chris上臺進行了一項“測驗”，宋老師把一個連通電腦的測試夾子輕輕夾在她的耳朵上，這時大屏幕上出現了Chris的心率狀態，可以看出她的情緒並不是處於一種平衡的狀態中。這時老師開始讓包括Chris在內所有的HR們學習快速和諧方法──“和諧三部曲”，大家可以嘗試每天用老師教授的HeartMath方法訓練，而這也是可以用來治療失眠的好方法。

　　第一步，關注於心將自己的注意力集中在胸口的中央聆聽心跳的聲音，可以用手撫心安神，閉上眼睛數自己的心跳數，跟心臟進行交流。

　　第二步，用心呼吸 學會腹式呼吸，在吸氣的同時感覺自己的肚子鼓了起來。同時進行深呼吸，並控制好呼吸頻率。

　　第三步，用心感受 回憶一個美好畫面，並讓這個畫面浮現在自己腦海中，喚起自己開心愉悅的積極情感，並儘量維持那種感受。