高蛋白高脂低纖飲食

　　人作為“肉食動物”最大的好處只有一個，就是享受口福，同時 ，你的身體和腸道卻要承受一些痛苦。大部分人雖然也會有意識地進食一些蔬菜、水果，但是只吃葉菜，很少吃含較多纖維的根果類，這就是高蛋白質、高脂低纖的飲食形態。許多年輕人愛吃的快餐，也清楚地知道這種飲食是腸道老化的頭號元兇，容易導致膳食纖維不足，出現便秘，而且，大量進食脂肪類食物，還容易讓身體産生一大堆的有害致癌物質，這些物質常年累月堆積在腸道，傷害到腸道並循環全身，使肌體老化。

　　生活不規律，三餐不定時

　　腸道的工作非常複雜，完全由自律神經所控制，什麼時候開始蠕動、分泌消化液，什麼時候讓食物進入小腸，什麼時候啟動排便反射，都是很有規律的。腸道喜歡規律運作，它每天都是按時上班、下班，控制腸道運作的自律神經也喜歡規律。這是一個我們肌體的生理特點。但是，假如老闆經常讓你加班，天天加，或者是三更半夜叫你起來工作，讓你的排便很難做到規律，從而便秘就會形成。

　　壓力超負荷

　　是的，人人都處於高壓狀態──工作、人際關係、家事、育兒等繁雜事務令你精神疲勞；噪音、塞車、混亂、骯髒等環境導致你的神經得不到靜謐的休息；空氣、水、食物、衣物、居家，無所不在的化學污染壓力令你猝不及防。如此年復一年，日復一日，對腸道的傷害也就逐日累積。

　　運動不足，肌力衰退

　　是什麼讓宅男宅女成倍數量的增加？網絡。許多白領女性每天坐在辦公室裏近十個小時，回到家一樣窩在沙發裏或者床上，一到週末大門不出二門不邁，不運動、不走路，體力衰退、缺乏運動、腸道蠕動變慢，這些都會加速腸道老化。你要明白：飲食不當、生活不規律、壓力過大、缺乏運動，是促使腸道老化的四大元兇。如果你滿不在乎、隨心所欲，腸道當然就迅速老化，ok，等著疾病和衰老來敲你的門好啦!

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