陳俊珺

　　明天是“世界衛生日”，今年的主題是“老齡化與健康”。近年來，人口的老齡化及其相關的健康話題正受到越來越多人的關注。

　　截至2011年底，上海戶籍人口中，每四人中就有一名老人。有統計顯示，65歲以上的居家老人中，約有21%的男性、44%的女性曾經跌倒，這一比例隨著年齡遞增而不斷上升。由於不少老年人患有骨質疏鬆，跌倒後約有十分之一的人會受到嚴重傷害，如頭部損傷、髖關節骨折等，由此造成的臥床不起會給老年人及其家人帶來身心痛苦。目前，跌倒已成為影響老年人生活質量及導致死亡的重要原因之一。

　　疾病是導致老年人跌倒的主要原因。中風、帕金森病、老年性關節炎等會導致老年人下肢的肌力下降，關節活動受限，平衡性、協調性就會有所下降。老花眼、白內障、青光眼等老年常見眼病會導致視物障礙。藥物及血管神經反應的減退容易導致體位性低血壓，從而因造成腦供血不足而發生暈倒。鎮靜劑、精神疾病藥物、降壓藥、降血糖藥等，如果服用不當都有可能引起老人暈倒。

　　專家建議，老年人除了要積極治療疾病、合理用藥外，在日常生活中還需注意以下細節。

　　首先，要改善家中的居住環境，對預防跌倒非常重要。

　　明亮的光線 室內桌椅和地板的顏色要儘量不同，走廊、門檻或階梯處最好在夜間設置感應式照明燈。

　　乾淨的走道 老年人室內的佈置愈簡單愈好，在活動範圍內最好不要有障礙物，尤其是門檻、走廊處。

　　防滑的地板起居室最好使用防滑地板並避免打蠟，浴室要使用抓地力好、無拋光的地磚。浴室、樓梯、下床處貼上防滑條，有助預防老人跌倒。

　　穩固的扶手 走道、樓梯及洗手間，椅子、馬桶及床邊，門檻及浴缸旁等處加裝扶手，能幫助老人起身時保持身體的平衡。

　　貼心的浴室 除了防滑的地面及必要的扶手外，老年人最好避免使用浴缸，或在浴缸旁加裝扶手，浴缸內外一定要使用防滑裝置。

　　其次，老年人出門在外，如果行走不穩，最好使用拐杖或助行器，以增加行走的穩定度。儘量不走坑洼水塘、覆有落葉果皮和路況不佳的小路。平時打太極拳、進行傳球訓練等運動有助提高老人的平衡能力。

　　近年來，市健促辦（愛衛辦）在全市所有社區的健康自我管理小組中，針對社區老人開展“防跌倒培訓”，併為所有小組配備了“老年平衡操”光盤。經培訓後，社區老人相關知識的知曉率和防跌倒信心已經明顯提高。

　　據悉，至2011年底，全市已經建有健康自我管理小組12177個，覆蓋所有街道（鎮）、99％的居村委，組員人數達22.5萬。