酸奶搭配減肥食材瘦身效果更佳_新聞臺

　　酸奶是我們很熟悉的減肥食品，不過您是否知道酸奶怎樣減肥最有效呢？今天我哇減肥網的小編就教您利用酸奶搭配減肥食材，瘦身效果更佳哦。

　　酸奶怎樣減肥最有效呢？首先要懂得選擇酸奶

　　十多年前的瓷瓶裝、皮筋綁口酸奶，相信還珍藏在不少人的記憶當中——用粗吸管捅破封口的紙，咕嚕咕嚕地吸，光潔細膩的凝固酸奶就被吸出了個洞，晃一晃，接著吸。對於物資相對匱乏年代的人們來説，那就是最完美的享受。

　　似乎是一夜之間，各個乳品冷櫃中冒出了許多五花八門的酸奶，紅棗、綠豆、黃桃、草莓、獼猴桃、蘆薈各種好東西都被變著法地加進了酸奶中，原本單一的口味突然豐富起來，但在這個講求營養與健康的時代，好喝就是硬道理嗎？你很有可能已經把不是酸奶的“酸奶”買回了家……那麼我們到底要如何選擇酸奶，首先來看看以下的幾個概念。

　　第一，酸奶從風味上可大致分為原味型和果味型兩種。根據其原料和添加物又可細分為純酸奶、調味酸奶和果料酸奶3種。純酸奶是只用牛奶或復原奶作為原料，經乳酸菌發酵製成的；而在牛奶或復原奶中加入食糖、調味劑或天然果料等輔料發酵而成的是調味酸奶或果料酸奶。

　　第二，純酸奶本質上屬於牛奶的範疇，調味酸奶和果料酸奶基本屬於酸奶飲料，是飲料的一種，而不再是牛奶。二者的營養成分差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定，100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克，而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。

　　第三，市場上價格相對較高的優酪乳、優格，也是一種酸奶。酸奶的英文名稱叫做Yoguat，根據我哇減肥網（http://www.wowawowa.cn/）統計，我國港臺地區則多以“優酪乳”或者“優格”作為酸奶的商品名稱。所以優酪乳只是原奶品質較好的高端酸奶的商品名稱，就是品質相對好一些的酸奶。

　　第四，無糖酸奶，廠家所稱的無糖酸奶和糖尿病患者需要的真正意義上的“無糖”是有區別的。因為酸奶是以牛奶為原料，通過微生物發酵支配的，本身含有相當多的乳糖，而這乳糖在發酵過程中，有一部分被微生物所利用了，轉化為乳酸等代謝産物，也可能導致血糖升高。

　　清楚了以上這些熟悉又陌生的名詞，您因該對於如何選擇適合您的酸奶已經有了清晰的思路了吧。下面就來看看怎麼樣喝酸奶減肥效果最好。　　

　　酸奶減肥一：綠茶粉+酸奶

　　材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g。

　　做法：兩者攪拌均勻即可。

　　吃法：三餐前半小時進行飲用，毅力堅強美眉可替代晚餐。

　　Tips：綠茶粉可有效促進胃腸排毒，並有除痘抗輻射美肌的作用。

　　酸奶減肥二：紅糖+酸奶

　　材料：紅糖10g，酸奶50-200g。