上周，杭州考了一輪體育中考。體育中考作為中考的前哨戰，備受關注。成績好壞直接影響考生6月決戰的信心，各所初中摩拳擦掌。今天，記者走訪了一直在體育中考中表現優異的錦繡中學，向他們取經：學校在體育中考中該怎麼做？

　　“我們學校今年第一輪平均分是29.47分，以往第一輪只有29分多一點，非常滿意，正在努力爭取突破歷史29.74的最高分。”錦繡中學學生處吳主任向記者報喜。

　　怎麼樣能取得好成績？吳主任叫來了活動組備課組長鄭老師和初三班主任金老師一起談了看法。經過長達一小時的交談，記者總結出了一個公式：笨鳥先飛+扣細動作+注重天氣+X。

　　笨鳥先飛：半年苦練，先苦後甜

　　“從去年6月開始，就進行了模擬測試，對於成績比較差的項目，我們會督促學生提前半年就開始練”，班主任金老師談道。她舉了個例子，初三(2)班一位姓黃的男生，個子比較矮，跳繩一直是“老大難”，由於很早就開始練習，半年的努力，跳繩從5分漲到了滿分。

　　扣細動作：投實心球，你需要注意很多

　　説到訓練，活動組備課組長鄭老師打開了話匣子。鄭老師覺得，體育要多練，但是細節更為重要。注意方法，可以彌補身體條件的劣勢。比如投實心球，瘦小的同學可犯難了，怎麼辦？就是要扣細動作，鄭老師説了幾點同學常會犯的錯誤動作以及糾正方法。

　　投之前，腳步站位很重要，但往往會被同學忽略。前後腳距離約一腳掌，左右腳間距半腳掌，後腳腳跟稍微離地，重心落在兩腳中間偏前。預擺時，一些同學速度過慢，這就降低了出手速度。很多同學認為，實心球只是考驗上半身的力量，實際上腰部和腿部的配合也很重要。因此，出手的時候手臂、腰部要同時用力，還得有一個急速的蹬腿動作，出手角度最好在40左右。最後，出手時手臂一定要直。

　　我們訓練的時候是一定要他們按標準動作進行的。不按標準進行，就要重來，馬虎不得。

　　注意天氣：防滑、防寒、天晴再長跑

　　“第一輪體育中考，前兩天杭州下了大雨”，吳主任回憶道。學校得知了情況，做了應對措施：為了防滑，學校讓學生拿上抹布；為了防寒，學校讓學生穿上外套，考試的時候再脫。下雨對長跑不利，學校得知第三天(3月21日)是晴天，就讓學生在這一天進行長跑。吳主任説：“天氣的影響看起來微不足道，但是實際上會産生很微妙的變化，學校注意了天氣，也減少了意外事故的發生。”

　　X因素：考試前突發疾病怎麼辦？

　　堅決休息，先顧“體育”

　　班主任金老師談到班裏一個姓許的女同學，考前一週突發感冒。家長很糾結，休息耽誤課業，不休息影響考試。金老師就和家長聯絡，支持學生休息。她認為，你落一週的課，可以補，就算不補，也不會對中考産生太大影響。不休息，勉強去考，如果考不好，增加了孩子的壓力，會影響整個中考。金老師坦言，作為班主任，如果遇到考前學生突發疾病，堅決讓他們養病，先把體育中考這場仗打好。

　　據每日商報 作者 樓寧