被評為2011年度上海市十大壽星之一的秦萬巨，今年已有103歲了。但他眼不花，背不彎，思維依然清晰。去年，老人曾以不戴眼鏡能“穿針引線”而遠近聞名，如今一年過去，老人依然是“火眼金睛”。年過百歲的老人身體為何如此健康？近日，筆者來到虹口區曲陽街道的一個普通小區，見到了這位精神矍鑠的老人。老人十分主動地談起了他的養生經。

　　秦老認為：老年人在生活中一定要注意保養，多從報紙、雜誌或是電視上了解一些有關養生的知識。做到“多豁達，少生氣；多冷靜，少性急；多讀書，少迷牌；多交友，少孤寂；多謙遜，少傲氣……”

　　不與社會脫節，要與社會“與時俱進”是老人長壽的主要心得。秦萬巨説，由於經常看報紙，聽新聞，對社會上發生的一些大事幾乎都知道。當汶川等地發生災害時，老人曾大義捐款，受到了社區鄰里的好評；老人還知道上海現在有923個百歲老人。

　　有規律的生活也是一個原因。老人説，每天早上5-6時起床，晚上8-10時睡覺。中午還要睡一會兒午覺。每天早上一杯牛奶、一個雞蛋、半個饅頭或幾片餅乾，午餐和晚餐的菜葷素皆有，睡前，還要喝一杯用奶粉衝飲的牛奶。老人不嗜煙酒，也沒有用補品的習慣，唯一比較喜歡吃的食品就是糯米製品如湯糰、糯米餅、粽子、八寶飯等。此外，老人還有吃河魚不吃海魚的飲食習慣。

　　好動也是老人長壽的主要原因。每天早晨起床以前，老人總要坐在床上，伸展一下身體，扳幾下腳趾，或是按摩一下關節部位。即使是在起床以後，也是“好動不好靜”，如在房間裏下蹲幾下身體，甩甩手等，有時興致來了，還會到社區的健身器上去拉幾下繩子。老人還保持著每天散步的好習慣，直到現在，老人還堅持每天散步1-2個小時。此外，老人還搶著做家務，不用小輩們多費心。

　　秦老的精神十分樂觀，從來沒有什麼愁眉苦臉的時候，説話也十分幽默。老人現在和他的家人住在一起，生活起居都有保障，他所居住的區、街道和居委會幹部也經常來看望他，並不時送來慰問品。對於這一切，老人一直感恩在心，難怪人們在問他長壽秘訣的時候，老人總不忘説上一句：“這都是黨在關心我們啊，如果沒有黨的關心，哪有我們的今天啊！”

　　(來源:人民日報海外版)