　　上午速度練習、下午技戰術配合加分組對抗，每個星期三對申鑫來説都是加大訓練量的一天。這個賽季雖然沒有了一週雙賽，但隊伍剛剛結束了2個客場的比賽，積累下來的旅途勞頓、以及漸漸上量的訓練，於是這兩天也成了球員們身體上最疲勞的時候，不過到了球場上你絕不會看見他們絲毫的懈怠。

　　訓練狠抓防守反擊

　　連續晴了2天，太陽曬在身上有了幾分暖意，將近3點半，午睡後球員們三五結伴從酒店走到了洪廟基地的訓練場，基地內部的球員宿舍還在裝修，要到夏天才能搬進去，他們目前暫住在隔壁的度假村裏，好在走到基地也不過幾分鐘時間。

　　“注意力集中，一腳傳球要堅決！”主教練朱炯的聲音照例回蕩在場上，這是他們下午訓練的第一部分，5對5的小範圍傳接球配合練習。球員被分成了三組，各自演練得球後快速進攻以及隨之攻防轉換。而朱炯則站在中間，“快呀！”“strong!”又是中英文加上海話集體上陣，除了兩邊的訓練都要盯著外，他往往還要親自上陣做示範，動作細節都要一個個仔細摳。

　　除了做好最基本的防守之外，反擊打得堅決並且有效是申鑫相比上賽季最大的進步，所取得的進球也多半靠這個法寶而來。將以上的練習貫徹到8對8半場攻防，最後是全場的分組對抗，申鑫整個下午的訓練不僅耗時1個半小時，並且內容紮實、層層遞進。

　　“我們訓練內容一直很豐富，也很有效，像今天就是這樣，雖然很累但是感覺又懂了點什麼。”這個賽季姜至鵬是首發左後衛，他在球隊中是第二個賽季，而今年的開局顯然比去年要理想很多，“雖然2個客場很累，但是心情挺愉快，畢竟剛贏了一場，還是大比分。”兩個客場連進2球的查爾頓和薩利身上都有點傷，一個在家休養一個沒參加分組對抗，好在傷都不重，應該不會錯過本賽季的主場首秀。

　　貴州要比河南更難打

　　贏球自然是好事，但不能因此就忘乎所以，這幾天朱炯也在反復跟他們強調這件事，“他就擔心我們會因為4比0而飄飄然起來，其實我們球員心裏也是很清楚的，我們還是要兢兢業業從防守做起。”訓練結束後，姜至鵬走出了健身房，旁邊的王雲跟他説著些什麼，現在球隊裏又多了幾個曾經效力過陜西的球員，除了王雲、朱家偉、吳彥晟還有薩利，這對迎戰貴州人和也算是個有利因素。

　　“對貴州這場比賽不好打，我們已經做好了心理準備，”在姜至鵬他們心中，人和顯然是一個比建業更好的球隊，“他們國內球員許多都是國腳級別的，外援聽説也不錯，我們還是先想想怎麼守住。好在王雲他們對這支球隊挺熟悉的，他也時常會告訴我們怎麼對付他們的邊路，哪些球員有什麼特點等等，幫助還挺大的。”

　　訓練結束了，有些球員還在給自己加練，比如門將劉殿座便獨自出去跑圈，而健身房裏也有不少人。基地的健身房是新修的，新的器械也在慢慢添加中，相比之前在華東基地交大訓練條件好了很多。天漸漸有點熱了，昨天新裝的水泵和水箱已經到位，大家洗澡就不必再擔心水溫和水量，而朱炯也在計劃把籃球場改造成另一塊訓練場。