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魔碼一下 警惕“夢中殺手”
昨天是第12個世界睡眠日，成都市第四人民醫院舉行了開放日活動。30位來自各行各業“被失眠困擾”的市民到該院聽講座，類似“睡不著就數羊”的錯誤觀念被糾正。在10多分鐘的催眠治療中，一些市民甚至在現場睡著了。
睡不著原因多 數羊不一定有效
此前成都市四醫院在網上進行了睡眠狀況的調查，5天共獲得114份有效樣本。其中只有35%的人有規律的睡眠時間，51.75%的人睡眠時間在6-8小時，在影響睡眠治療的要素中，睡眠淺、多夢、入睡困難，分別佔了34.21%、20.18%和14%。
昨天參加開放日活動的，都是自願報名的失眠者，最小的30歲、最大的84歲，最長的失眠10多年了。講座結束後，市民爭相提問。心理諮詢師李雲歌回答，失眠原因有很多，比如身體機能不好，藥物影響或酗酒等。
“醫生，我睡不著就數羊，但沒有用。”李雲歌指出，這是一個典型的錯誤觀念，類似的還有做運動。
這些“自我催眠”的辦法不適合所有人，有的人反而會越數越興奮。週末或者白天補瞌睡、做夢就是睡眠質量不好，都是錯誤觀念。
催眠治療見效 關鍵是不能緊張
催眠治療開始，關燈、拉窗簾，30位市民躺進躺椅、閉上眼睛，伴隨著舒緩的音樂，成都四醫院科教科科長袁茵開始引導大家放鬆，將注意力集中到雙腳、雙手、雙肩等……
10多分鐘的催眠治療，以海浪聲結尾。當大燈亮起時，有6位市民都表示“剛才好像睡著了幾分鐘”。
30歲的徐學蘭就是其中之一，她失眠近10年。袁茵建議她回家可以躺在床上進行自我催眠，多進行幾次，以達到入眠的目的，“最重要的是，不能因為睡不著而緊張。”華西都市報記者王浩野
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