現代社會，人們似乎已離不開手機，尤其是能上網、打遊戲、看視頻的智慧手機。美國一項研究則顯示，每週只少用一晚智慧手機，即有助提升上班族的工作表現和幸福感。

　　禁用實驗

　　先前一項對１６００名經理和專業人員所做調查顯示，他們中２６％睡覺時把黑莓、iPhone等智慧手機放在枕邊。美國哈佛大學商學院的萊斯莉 珀洛受此啟發，帶領研究人員對波士頓諮詢集團的１４００名員工展開為期３年的“可預見休息時間”實驗，要求他們每週有一晚從１８時以後禁用智慧手機或其他電子設備查閱郵件等。

　　實驗初期，波士頓諮詢集團的一些經理對此持謹慎態度，並警告説，一旦實驗對他們的工作産生“輕微影響”，他們會立即退出；一些工作狂抵制實驗；另外一些人部分接受實驗。

　　實驗中，按照要求定期禁用手機的實驗對象則反應，自己的工作幸福感有所上升，自我感覺能更好把握工作與生活之間的平衡、更具創造力，也更願意在波士頓諮詢集團長期任職。

　　提升表現

　　至３年實驗結束時，問卷調查結果顯示，接受實驗內容的實驗對象中，５９％認為自己“為從早上開始工作感到興奮”，抵制實驗的人中這一比例為２７％。

　　每週一晚禁用手機的人中，７８％對工作感到滿意；間斷執行這一禁令的人中這一比例為６７％；抵制實驗的人中這一比例為４９％。

　　研究人員還發現，關掉手機後，實驗對象與家人共度的時間增加，也開始規劃自己的社交生活，而不是像先前那樣推掉約會。

　　英國《每日郵報》１８日援引珀洛的話報道，“我們假設把時間分為‘開’和‘關’兩部分，‘開’包括工作時間和可支配業餘時間，以便應對突發工作。引起我們關注的是，分配給‘開’的時間越長，就會出現越多不可預見的工作”，實驗結果表明，一週中有一晚禁用智慧手機，即可幫助實驗對象打破“怪圈”，提升他們的工作表現和幸福感。

　　警惕成癮

　　智慧手機雖然帶給人們諸多便利，也令一些人沉迷其中，染上“技術癮”。健康專家提醒，它帶來的“短信脖”、“短信拇指病”等病例正在不斷增加。智慧手機屏幕小，按鍵更小，長時間頻繁使用易對手指、胳膊和頸椎造成損害。

　　英國脊椎矯正療法學會專家蒂姆 哈欽弗説，使用手機或平板電腦時，人為看屏幕會前傾頭部，這會讓身體感覺頭部重量增加４倍，增大整個身體的壓力，造成重復性勞損。“短信脖”就是重復性勞損的最新表現形式之一。哈欽弗建議，智慧手機愛好者若想遠離病痛，應把每天使用手機的時間控制在４０分鐘以內。

　　日本有關部門則警告説，年輕人對遊戲或手機上癮可能使他們變得冷漠，有害社交關係和健康。（喬穎）