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■專家支招
“無論是哪種睡眠障礙，一旦影響到了自身的工作、生活，都要儘早到正規醫院的睡眠中心或者睡眠專科尋求檢查。”暨南大學第一附屬醫院睡眠醫學中心、精神心理科潘集陽教授稱，如果工作壓力大造成的睡眠障礙，除了度假等方式放鬆心情外，還需建立起對工作的正確認識，要學會自我進行積極調節。此外，養成良好的睡眠習慣也可以幫助改善睡眠質量。
潘教授表示，引起睡眠障礙的原因可以大致分為三類，一是由與精神相關的疾病引起，如焦慮症、抑鬱症等；二是由如糖尿病、胃潰瘍等身體疾病引起；三是如單純性的睡眠障礙，如打鼾等。
醫學研究證明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等後果。
據潘教授介紹，長期的睡眠障礙容易帶來四個方面的危害。一是造成身體上的疾病，研究表明，每天少於6小時或5個半小時睡眠時間的人群更容易患高血壓、糖尿病等疾病。二是患上精神類疾病。有研究發現，如果失眠後1年內不採取治療，則有高達70%的概率發展成抑鬱症或憂鬱症。而且往往抑鬱症患者苦於睡眠問題容易有自殺傾向。三是工作效率低。四是容易發生事故。
南方日報記者 關明輝 實習生 沈夢怡 喻春燕 羅小玲 韓丹
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