生活水平好了，可以供給寶寶的營養就更多了，本來父母想給寶寶最好的飲食，豈料卻造成了寶寶營養過剩，小胖墩越來越多，肥胖對小寶寶來説，並不是健康的標誌，長期以往，會造成寶寶成年後的肥胖以及各種健康隱疾，所以，金奇仕提醒家長，寶寶不但要吃的好，吃的健康才是王道，那麼寶寶怎麼吃才健康？下面我們來看金奇仕營養專家的介紹吧。

1、健康加餐：

　　3歲以下的寶寶不耐餓，通常無法超過5個小時不吃東西，所以在兩個正餐之間想找食物吃是很正常的，父母需要做的是為他們準備比較營養健康的點心：點心的分量不宜太多，否則一下子就佔據小孩大半個胃，容易影響正餐食欲。而且不要提供熱量高的食物，像是鮮奶油蛋糕、牛角麵包、夾心麵包、夾心餅乾等。準備不需要削皮、切塊，而且方便取拿的水果，例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、草莓、小西紅柿、蓮霧等，可以讓寶寶較快時間就吃到。

　　2、吃的巧：

　　為使肥胖寶寶不出現饑餓感，宜選擇較大容量的食物，如蔬菜、瓜果等。因為蔬菜和瓜果供給的熱量較少，而供給的維生素和礦物質較多，對生長髮育有益。儘量少吃糖果、甜糕點、餅乾等甜食，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質飲食，如豆製品、瘦肉等。當然，也不能一點糖及含糖食品都不給寶寶吃，因為極端的飲食限制會給寶寶造成心理上的壓抑，有時也會引起對治療的抵觸。

　　3、避免高熱量：

　　油炸和高脂肪的點心，肥肉都不宜給寶寶喂食，食物過鹹的話，寶寶容易進食過多主食，食物過甜寶寶本身熱量常常很高，所以過鹹、過甜的食物也不宜給寶寶喂食。

　　4、多運動：

　　肥胖寶寶宜多鍛鍊、多活動。運動不僅可以使脂肪細胞釋放出大量的游離脂肪酸，使脂肪細胞的體積變小，還能消耗多餘的糖，使其不轉變為脂肪。1歲以下還不會自主運動的寶寶，可以由父母幫助寶寶做被動運動，如伸展手腳等。

　　5、不強硬喂食：

　　父母可以自製蔬果汁，但一天不要讓孩子喝超過1杯，因為果汁的熱量也不算低。在家裏自己紅豆湯、綠豆湯或者麥片粥也可以，但每次喂食的量最好媽媽有定數，當寶寶表示不想吃的時候，最好就不要再強硬喂食了。

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