久坐，就是長時間坐著不動，是醫生最不推薦的一種習慣。首先，久坐的時候腰椎的壓力是最大的，遠超過站立和平臥，之所以現在“腰椎間盤突出”的人越來越多，和人們的工作生活中久坐的機會增多有直接關係，除非你採取“坐如鐘”的古人推薦方式，讓肌肉分擔腰椎的壓力。事實上，解乏方式選擇久坐的更普遍，解乏的時候肌肉是放鬆的，腰椎在此時單獨持重，會對椎間盤形成擠壓，這是久坐的害處之一。

　　另一個問題就是，人一旦久坐，血液循環就變慢，特別是流經到下肢的血液會因為血流緩慢而形成血栓，如果你原本就有糖尿病、高血脂，而年紀已高，血栓的形成就更容易，即便你還年輕，但一直抽煙，血管壁已經被香煙破壞了，久坐同樣有危險。我見過一個剛過三十的男性，他的工作是久坐在電腦前，結果有一天突然覺得腿疼，下班之後就去找人按摩，誰也沒想到，出了按摩室就覺得胸悶憋氣，最後嚴重到幾乎窒息，被送到醫院時全身已經青紫，生命垂危，醫生給出的診斷是“肺栓塞”，這是現在中青年人猝死的新病因！就是因為他的血管在久坐過程中形成了血栓，在不明情況下採取的按摩，把血栓從腿部血管中擠壓出來，隨血流流到了肺部，將肺部血管栓塞住了，還是久坐惹的禍！

　　醫學上有一種致命的疾病叫“經濟艙綜合徵”，這種病經常出現在乘飛機時坐在經濟艙的旅客身上，因為經濟艙座位很窄小，不能活動，一坐就可能幾個小時甚至十幾個小時，這就給了血栓形成的機會，所以很多人會在下了飛機之後突然發病，甚至猝死。

　　無論是你坐在電腦前，還是坐在麻將桌前，只要是久坐了，比如超過三四個小時就足以産生“經濟艙綜合徵”。所以，最好的辦法是每四十分鐘到一小時要站起來活動活動，如果確實坐在經濟艙，至少要讓腿部稍微運動一下，讓肌肉收縮收縮，這樣也能避免血栓的形成。