減肥達人壯壯

　　網友壯壯口述減肥經歷：

　　“我是一個在校大學生，從小學5年紀到2011年3月我從來沒有瘦過，直到大學時候我長到了131斤，我徹底崩潰了，每每想著自己不久的將來就要面臨工作，擇偶……我才會覺得自己長的胖，但是我從來不放在心上，從小每日無肉不歡，零食不停嘴，生活沒規律，有一頓沒一頓，平均每天一杯水都喝不到，不愛吃水果，不愛睡覺……”

　　“從減肥到現在已經整整一年了，所有的衣服都換碼了，我現在很有自信，到後面我的朋友同學沒個人見我都不認識我了。”

無糖黑芝麻糊減肥法

　　網友壯壯的詳細減肥法：

　　1、戒掉了吃肉的習慣以及所有火鍋麻辣燙、燒烤、零食、火腿腸等等一切我愛吃的，尤其是巧克力和蛋糕。

　　2、每天早上吃一袋無糖“南方黑芝麻糊”。

　　3、每天中午吃學校食堂飯，從5毛的米飯減到3毛的(一兩)+ 一份1、5元素菜。(開始不習慣，常想放棄，於是就在自己的衣櫃上貼上一個記錄報告：按著自己減肥計劃過一天，我記錄一天。時間久了看著每天都這樣，突然又一天堅持不住了，看看自己的記錄表，就有信心了，覺得我離成功不遠了)

　　4、晚餐，我吃水果，但是後來聽養身專家説很多水果不易空腹吃，就改成了喝點芝麻糊，或者不吃。

　　5、每天保證2杯水，或者飯後半小時一水果。

　　6、堅持12點就要躺下休息，即使睡不著。每天7點起床一杯溫水+ 蜂蜜。簡單漱下口(不刷牙)就吃早餐，完了梳理好，刷牙，整理上課。

　　7、上課的時候，不動筆時，就按摩腿部，很有效果，還緩解壓力，把肌肉捏松。

　　8、有空就做做一些塑身的操，晚上躺在床上花半個小時把腳垂直貼在墻上，順便想一想今天的收穫，外加明天我應該做什麼，就可以休息了！

減肥成功後的壯壯

　　網友壯壯的減肥小提醒：

　　“不過話説回來，一定要堅持，我提醒自己不能吃一些容易發胖的，或者油炸食品什麼的，我會用地溝油來嚇自己，還把肉當做是自己的同伴，我就不敢吃了，可以控制自己。”

　　“我每次生理期之後的10天，對自己特別嚴格，額外還要做點運動，這是減肥的最佳時期，千萬不要在這個時期暴飲暴食，否則發胖幾率翻倍哦！”