説起補鈣,我們並不陌生,是個老生常談的話題。近年來,無論老人、孩子還是年輕人都在注意補鈣,難道人人都需要補嗎?怎樣正確補鈣?這一系列的問題值得我們去探討。

　　嬰幼兒補鈣要分階段

　　3月11日,記者就相關問題採訪了煙臺山醫院相關專家。煙臺婦幼保健院兒科主任陳安魯説:“平時我們所説的嬰幼兒缺鈣,大多是缺乏維生素D造成的。維生素D的作用是促進鈣質吸收和利用,若維生素D缺乏,單純補鈣是沒用的。一般1歲以內的嬰幼兒出生一個月以後開始吃魚肝油補充維生素D,夏天可以不吃,但是冬天出去曬太陽的機會少,必須要吃。”

　　據了解,大部分家長是在孩子1歲以後給其斷奶的,有些家長停止母乳喂養後,就不再給孩子喝配方奶或奶粉,單純服用維生素D或鈣片來補鈣,這種做法是錯誤的。陳安魯建議1─3歲的孩子,仍要繼續喝奶粉或配方奶,配方奶中含鈣量比較高,比單純的補鈣效果要好。陳安魯説:“但還有些家長非常害怕孩子缺鈣,一邊給孩子喝著母乳或配方奶粉,一邊還補充維生素D或鈣劑,雙管齊下就容易補過量”。

　　對於學齡期的兒童,一般如果有喝牛奶的習慣,一天一杯300毫升的牛奶,再加上正常飲食,多吃點含鈣豐富的食物,如紫菜、蝦皮、海帶等,是不會缺鈣的。但如果家長覺得孩子平時吃的食物含鈣量低,可以在醫生的指導下,在短時間內補,或者季節性補。現在補鈣産品品種繁多,若頻繁加量給孩子補,反倒有害。陳安魯提醒,鈣補過量後容易引起結石,維生素D過量後也容易中毒。

　　人到四十應該適當補

　　煙臺山醫院脊柱外科副主任劉建青介紹,女性患骨質疏鬆的幾率要遠遠高於男性,50歲以下的成人每日鈣攝入量1000毫克以上,維生素D3400-800單位。50歲以上的成人每日鈣攝入量1200毫克以上,維生素D3800-1000單位。女性從40歲前後體內的鈣質開始就“支出”大於“收入”了。若每日從食物當中攝取的鈣不足,就應當額外補充。補鈣可以預防骨質疏鬆症。但是靠單純補鈣來預防是遠遠不夠的,還要配合健康的生活方式。劉建青建議絕經後的女性,每兩年測一次骨密度,來了解自己的身體狀況,確定自己是否患有骨質疏鬆症。

　　劉建青告訴記者,男性雖然比女性患骨質疏鬆症的概率低,但是步入中年後,要注意飲食上多吃鈣含量豐富的食物,還要避免吸煙和過量飲酒,多鍛鍊。骨密度高了,骨質疏鬆的發生也就越延遲。對於中年人來説,最好的鍛鍊方式是走路、慢跑、爬樓梯、爬山、跳舞等。

　　老人補鈣預防骨質疏鬆

　　人老了,腿腳不利索了,腰酸腿痛也是經常發生的事情。有的老年人開始駝背,甚至稍不留神摔倒就可能骨折,這時人們會認為自己的身體缺鈣了。劉建青説,這些都是骨骼衰老的症狀。人上了年紀,骨密度下降導致骨骼衰老是正常的生理現象,並不是簡單的缺鈣。其實,補鈣的最終目的是預防和治療骨質疏鬆症。

　　因此,老年人如果想確定是否需要補鈣,就需要做一系列檢查,評估自己的身體狀況。主要檢查項目有血液中鈣的水平、骨密度、腎功能等,還要看是否有腎結石病史和引起血鈣升高的疾病,如甲狀旁腺功能亢進等。如果有腎結石和甲狀旁腺功能亢進,是不能補鈣的。

　　“對於確診患有骨質疏鬆症的老年人,以補充鈣劑和維生素D為基礎,還要在專科醫師指導下使用至少一種抗骨質疏鬆藥物。”劉建青説,這樣才能使得吃進去的鈣得到吸收和利用,起到了預防和治療骨質疏鬆的作用。