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年齡最大的“亞運天使”

發佈時間:2012年03月12日 08:57 | 進入復興論壇 | 來源:武漢晚報 | 手機看視頻


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▲李雪丹在湖北衛視“大家來唱歌”表演鋼管舞

  李雪丹2010年廣州亞運會“亞運天使”武漢賽區第一名,全國十二強。湖北衛視“大家來唱歌”表演並擔任評委。2010年“亞洲小姐”華東賽區總決賽評委。

  31歲,單親媽媽,年齡最大、分數最高的武漢“亞運天使”……細讀李雪丹的經歷,就是一個美麗樂觀、健康向上的女人心路。懷孕體重暴增三十多斤不要緊,生完小孩積極鍛鍊,迅速恢復窈窕身材。婚姻遇到挫折,成為單親媽媽不要緊,依舊樂觀向上,開創自己的美麗事業。

  3月6日,記者在李雪丹的“飛雪丹舞”流行舞旗艦店裏,看她自由靈動地跳鋼管舞,激情飛揚,誰又能看出她的真實年齡呢?

  2009年,李雪丹的女兒才一歲多,她卻剛剛離婚。對許多人來説,人生可能就一片灰暗了。而正是這一年,李雪丹成為廣州亞運會“亞運天使”武漢賽區第一名。她是參加比賽的選手中年齡最大的,也是唯一的媽媽級選手,卻贏得了最高分數。

  李雪丹的“高齡媽媽”身份在亞運天使全國五十強選手當中都是獨一無二的,有的選手比她整整小13歲。作為武漢賽區的隊長,隊員們都親切地叫她“辣媽姐”。“我覺得自己心態很年輕,跟這些小女孩在一起太有趣了,她們有事沒事就大聲尖叫,我都跟她們學會了‘啊啊’地尖叫。”

  從小學習芭蕾舞,因為對舞蹈的熱愛,跟著不同老師學習了各種流行舞,肚皮舞、爵士舞、鋼管舞、綢吊舞……還獲得美國AFAA專業團體操教練資格證書。李雪丹説,女人就該學點舞蹈,鍛鍊曼妙身姿。例如想瘦肚子、大腿,肚皮舞的標準動作“抖西米”就是最好的,西米就是身體的某個部位象一個電動馬達,不停地快速抖動震顫。鋼管舞特別消耗體力。“生完女兒後,體型迅速恢復,我的肥肉都是練鋼管舞的時候掉下來了,那時候我一個星期可以瘦下六斤。”

  憑著對舞蹈事業的熱愛,去年李雪丹在漢口京漢大道金色未來大廈二樓,一口氣租下800平方米,開設了自己的流行舞旗艦店“飛雪丹舞”,許多舞蹈粉絲慕名而來。

  我的瘦身秘訣,就是合理運動、注意飲食,最重要是持之以恒。

  常常做些小運動

  晚餐後,切忌坐著不動,雖説飯後半小時不宜運動,但可以做些小運動。例如走動一下,伸展四肢,媽媽可以跟小孩一起玩玩丟球等。推薦兩個小運動:手扶墻,反復踮腳,腳跟不著地,瘦小腿有用;不建議劇烈的健身運動,跳操跳得滿頭大汗,其實減的70%都是水分,脂肪並沒有充分燃燒。提倡有節奏、有規律的運動。快步走路是最好的,走路頻率要快,一般走1個小時,身體微微出汗。快步走是全身都在運動,可以讓瘦身比例更勻稱。

  不做拉伸練成方塊肌

  建議一週三次有針對性的強化鍛鍊,有氧操、肚皮舞等全身運動。不建議練器械,或者只鍛鍊局部的運動,反而令身材不勻稱。比如騎電單車,只鍛鍊了下半身,大腿容易形成方形肌肉。

  還有一點許多人都忽略了,就是健身後一定要做好拉伸運動,不然容易形成像健美運動員那樣的方形肌肉塊,而不能令身體線條變得更優美。拉伸運動做好,也是為了下一次的運動效果更好。

  文/記者傅雪嬰

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