▲李雪丹在湖北衛視“大家來唱歌”表演鋼管舞

　　李雪丹2010年廣州亞運會“亞運天使”武漢賽區第一名，全國十二強。湖北衛視“大家來唱歌”表演並擔任評委。2010年“亞洲小姐”華東賽區總決賽評委。

　　31歲，單親媽媽，年齡最大、分數最高的武漢“亞運天使”……細讀李雪丹的經歷，就是一個美麗樂觀、健康向上的女人心路。懷孕體重暴增三十多斤不要緊，生完小孩積極鍛鍊，迅速恢復窈窕身材。婚姻遇到挫折，成為單親媽媽不要緊，依舊樂觀向上，開創自己的美麗事業。

　　3月6日，記者在李雪丹的“飛雪丹舞”流行舞旗艦店裏，看她自由靈動地跳鋼管舞，激情飛揚，誰又能看出她的真實年齡呢？

　　2009年，李雪丹的女兒才一歲多，她卻剛剛離婚。對許多人來説，人生可能就一片灰暗了。而正是這一年，李雪丹成為廣州亞運會“亞運天使”武漢賽區第一名。她是參加比賽的選手中年齡最大的，也是唯一的媽媽級選手，卻贏得了最高分數。

　　李雪丹的“高齡媽媽”身份在亞運天使全國五十強選手當中都是獨一無二的，有的選手比她整整小13歲。作為武漢賽區的隊長，隊員們都親切地叫她“辣媽姐”。“我覺得自己心態很年輕，跟這些小女孩在一起太有趣了，她們有事沒事就大聲尖叫，我都跟她們學會了‘啊啊’地尖叫。”

　　從小學習芭蕾舞，因為對舞蹈的熱愛，跟著不同老師學習了各種流行舞，肚皮舞、爵士舞、鋼管舞、綢吊舞……還獲得美國AFAA專業團體操教練資格證書。李雪丹説，女人就該學點舞蹈，鍛鍊曼妙身姿。例如想瘦肚子、大腿，肚皮舞的標準動作“抖西米”就是最好的，西米就是身體的某個部位象一個電動馬達，不停地快速抖動震顫。鋼管舞特別消耗體力。“生完女兒後，體型迅速恢復，我的肥肉都是練鋼管舞的時候掉下來了，那時候我一個星期可以瘦下六斤。”

　　憑著對舞蹈事業的熱愛，去年李雪丹在漢口京漢大道金色未來大廈二樓，一口氣租下800平方米，開設了自己的流行舞旗艦店“飛雪丹舞”，許多舞蹈粉絲慕名而來。

　　我的瘦身秘訣，就是合理運動、注意飲食，最重要是持之以恒。

　　常常做些小運動

　　晚餐後，切忌坐著不動，雖説飯後半小時不宜運動，但可以做些小運動。例如走動一下，伸展四肢，媽媽可以跟小孩一起玩玩丟球等。推薦兩個小運動：手扶墻，反復踮腳，腳跟不著地，瘦小腿有用；不建議劇烈的健身運動，跳操跳得滿頭大汗，其實減的70%都是水分，脂肪並沒有充分燃燒。提倡有節奏、有規律的運動。快步走路是最好的，走路頻率要快，一般走1個小時，身體微微出汗。快步走是全身都在運動，可以讓瘦身比例更勻稱。

　　不做拉伸練成方塊肌

　　建議一週三次有針對性的強化鍛鍊，有氧操、肚皮舞等全身運動。不建議練器械，或者只鍛鍊局部的運動，反而令身材不勻稱。比如騎電單車，只鍛鍊了下半身，大腿容易形成方形肌肉。

　　還有一點許多人都忽略了，就是健身後一定要做好拉伸運動，不然容易形成像健美運動員那樣的方形肌肉塊，而不能令身體線條變得更優美。拉伸運動做好，也是為了下一次的運動效果更好。

　　文/記者傅雪嬰