雖然很多2型糖尿病患者擔心失眠或截肢，但是糖尿病更大的危險還是心臟病和中風。紐約貝斯以色列醫學中心糖尿病研究所負責人傑拉德波恩斯坦博士表示，大約65%的2型糖尿病患者死於心臟病和中風，比非糖尿病人群高2—4倍。美國《健康》雜誌最新載文，刊出美國國家糖尿病、消化系統病和腎病研究所特別推薦的“糖友預防心臟病和中風８大措施”。

　　1．始終控制血糖。按時服藥，將血糖控制在安全範圍。每年至少做兩次HbA1c測試（糖化血紅蛋白測試，最好低於7%）。平時應經常檢查血糖，飯前血糖不超過90—130毫克/分升，飯後血糖應低於180毫克/分升。

　　2．每天運動30分鐘。每天身體至少活動30分鐘，比如，每天走路30分鐘，或者每餐飯後走10分鐘；多爬樓，少坐或不坐電梯；將汽車停在較遠的地方，然後走到目的地等。

　　3．多吃益心食物。多吃有益心臟健康的全麥麵包等穀類食物，以及水果和蔬菜等。儘量少吃含飽和脂肪和膽固醇的食物，遠離含有反式脂肪的加工食物。

　　4．經常測量血壓。對大多數患者而言，血壓應低於130/80毫米汞柱。

　　5．超重患者應減肥。多聽從專業營養師的意見，可以幫助肥胖糖友安全減肥。糖友減肥應精心計劃好飲食，以確保攝入必需的營養，並保證血糖安全。

　　6．戒除吸煙惡習。有吸煙習慣的糖友必須徹底戒煙。

　　7．定期檢查血脂。糖友至少一年查一次血脂。壞膽固醇（LDL）應低於100；好膽固醇（HDL）應高於40（男性）或50（女性）；甘油三酯應低於150。

　　8．每日吃點阿司匹林。每日服用小劑量阿司匹林可有效防止心臟病和中風危險。但是，阿司匹林並非人人適合，糖友服用阿司匹林前，一定要徵求醫生建議。▲

　　（徐 澄）

　　《生命時報》 (2012-03-09 第13版)