春季減肥瘦身正當時

　　春天是一個讓人心情舒暢的季節，春季減肥，當然要選擇一些合適的運動方式，以便提高運動的興趣並保持運動的持久性，使健身減肥取得更明顯的效果。如果有充足的時間，不妨到大自然裏走一走，無論是郊遊、爬山，還是其他運動，都會對健身大有裨益。但對於工作繁忙的都市白領來説，則可以利用空閒的時間練習瑜伽、舞蹈或者跆拳道，通過專業的訓練不但能科學有效地瘦身，而且還能緩解冬季以來的壓抑心情。

　　有氧瑜伽運動帶你換膚減肥

　　瑜伽作為最好的有氧運動之一，近年來受到很多都市女性的喜愛，也逐漸成為時尚的健身潮流，影響和改變著眾多練習者的生活。尤其在春天，更是練瑜伽最適宜的季節，經過一個寒冬的蟄伏，人的身體也在漸漸恢復活力，蓬勃的朝氣也讓人更有精神，這時候練習瑜伽不但可以使人靜心凝神讓大腦放鬆，同時也能排毒活血、釋放出冬季積聚在身體裏的能量，對健美肌膚、修身減肥有很好的作用。據靜界瑜伽的專業教練介紹，人體肝的功能在春季比較旺盛，具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強，在春天多練習瑜伽的體式和呼吸，會讓人的皮膚更年輕、更具活力。

　　據了解，靜界瑜伽館的老師將最具燃燒脂肪及促進新陳代謝的體位編排在一起，能夠達到增強心率、燃燒卡路裏的瘦身效果。跟著老師有規律地練習，鍛鍊出勻稱而美麗的身材不再是遙不可及的夢想。在教學中，靜界的老師不僅強調瑜伽體位與動作的重要性，更注重調息及冥想對於人體內在系統的調整，並獨家開發出纖體瑜伽、減壓瑜伽、理療瑜伽等對現代人有實用意義的功能性瑜伽。特別值得一提的是靜界的高溫瑜伽，不僅能夠培養女性動作的協調與美感，還能在大汗淋漓的舒暢之後，消耗更多的脂肪！

　　魅力跆拳道塑造完美形體

　　春季瘦身運動絕不只有瑜伽，剛柔並濟的跆拳道凸顯的是另一種瀟灑。對於女孩子來講，跆拳道不僅是一種具有攻擊能力的技術，而且還是一種精美的形體藝術和行之有效的健體、瘦身方法。在南京振道跆拳道館，就有很多熱愛這項運動的女子，她們的氣質讓人羨慕而敬畏。據振道的黑帶教練介紹，跆拳道的很多訓練程序與有氧瘦身操相當一致，如從最開始的熱身、伸拉，到踢腳把、直踢、側踢再到最後對抗戰等，都是一種有氧耗脂運動。

　　跆拳道是一項比較容易掌握的運動，一般訓練5~7周之後，學員就能掌握基本的搏擊技術，身體會更加的柔韌輕盈，身材也會更加挺拔，由於跆拳道的發力部位在於腰身，所以瘦腰的效果最為明顯。每天下班後甩掉高跟鞋，穿上雪白的道服，在訓練場上展示自己的颯爽英姿，感覺一定相當不錯哦。

　　編輯：許志強