春天是健康投資的最佳季節，經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一走，無論是郊遊、爬山，還是其它室外運動項目，都會比在室內健身有更大的收穫。大家不妨根據自己的愛好，選擇最心儀的運動方式。

　　快走：在春意初露的日子裏，快步行走健身法是個不錯的選擇。在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。不過，需要提醒年輕人的是，應準備好防寒的衣物、舒適的鞋，做一做適度的伸屈運動，慢走5分鐘之後，就可加快步伐了。

　　騎單車：騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐之旅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液循環加速，同時也強化了微血管組織。

　　登山：這是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺部通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時，還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力。尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

　　登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大。鍛鍊結束時，要放鬆一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以儘快減輕疲勞感、恢復體力。

　　放風箏：在春光裏踏青放風箏，能呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節、舒展筋骨，促進血液循環；加快新陳代謝，改善血液循環狀態；放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。

　　需要注意的是，在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。