隨著三八婦女節的到來，女性再次成了人們關注的“熱點”。本期健康會客室，就讓我們和北京中醫醫院婦産科主任醫師華苓一起，共同關愛女性朋友的健康。

    -關鍵詞：青春期

    性成熟早晚都是問題

    孩童期的男孩女孩，性別意識往往並不明顯。進入青春期開始，女孩們發現了自己身體悄然在發生著變化，發現了自己與身邊男孩子的明顯區別。

    華苓指出，女孩子進入青春期的年齡有一定差異，而且還存在早熟或過晚發育的問題。作為女孩自身和孩子的母親，這時要關注女孩子青春期發育是否正常。青春期到來的最明顯的標誌是來月經。如果女孩子到了16歲甚至18歲還沒來月經，或是到了14歲還沒有出現乳房發育，這就已經出現了性發育遲緩的問題。

    月經來得過早的女孩，也可能存在性早熟的問題。如有的女孩10歲前就來月經，有的女童甚至四五歲就開始乳房發育。性早熟不但可能讓孩子不適甚至驚慌，而且早熟還可能影響女性以後的身高，很多性早熟的孩子成年最終身高較矮，需要家長注意女孩的發育情況。

    華苓指出，導致女性性早熟的原因很多。一旦發現孩子的性發育提前，應該及時地看醫生。當然，孩子家長還應注意，防止孩子接觸外源性雌激素，如避免誤服含有雌激素的藥品，還要避免孩子誤用含雌激素的化粧品，以及一些含有或具有雌激素效應的功能食品等。

    專家提醒，未成年人選擇功能食品要慎重，如果孩子需要補充營養，最好遵醫囑選擇功能食品。性早熟的女孩，在保證均衡飲食的前提下，要少吃助陽的食物，如鵪鶉蛋、羊肉、小海米等。

    -關鍵詞：更年期

    心態好多鍛鍊積極防病

    經歷了生育期後，隨著年齡增長、不期而至的停經，女性不可避免地會進入絕經期，人們通常稱為更年期，精力、體力都開始走下坡路。她們會面臨潮熱、出汗等問題。如果不積極治療，還可能帶來泌尿系統感染、骨質疏鬆、心血管疾病等問題，因此出現更年期症狀一定要積極治療。這個治療還要持續到更年期症狀消失。

    這一階段女性，除了要面臨更年期問題外，還面臨著更大的防病壓力：糖尿病、高血壓、腫瘤等疾病，從總體發病率來看，是更“青睞”這一階段的女性的。

    更年期女性及老年女性，要保持身心健康，首先要調整心態，合理安排工作和生活。其次，要適當運動，並注意選擇合適自己的運動方式。運動時還要注意循序漸進，注意預防運動損傷，如韌帶等軟組織損傷、因骨質疏鬆而更易出現的骨折等問題。

    專家還提醒，很多女性在年輕時追求纖細、窈窕的身材，殊不知這也可能給老年期的自己埋下健康隱患。身材纖細的女性，很可能因為過量運動或節食減肥，造成體內雌激素水平處於較低的水平，更容易發生骨質疏鬆問題。因此，從預防骨質疏鬆的角度來説，女性也不能過分追求減肥。

    -現身説法

    既然“當和尚”就要“撞好鐘”

    問：作為一名婦産科醫生，您的工作繁重，您是如何調整自己的心態的？

    華苓：其實很多職業女性都面臨和我一樣的問題。從一個女性醫生的角度來説，我覺得關鍵是要保持一個較好的心態，告訴自己要學會放棄、不要強求，遇事要主動讓人，處理好職場和家庭關係，多做自己喜歡的事。要知道人都有高潮、低谷，低谷時要少抱怨，多些理性和平和。例如我也有感到煩惱的時候，只是我明確自己的職業目標，為了自己的目標，做自己該做的事。就像做了和尚就要撞鐘，開心是撞(鐘)，不開心也是撞(鐘)，既然這樣，當然要撞好鐘。

    少坐幾站車多走幾段路

    問：作為一個中年女性，您是如何調理自己的身體的？

    華苓：我認為適當的運動是非常必要的，要堅持適當的鍛鍊。其實步行是個很好的運動方式，簡單易行，不受限制。我現在每天上班時，只要時間允許，會提前兩三站下車步行，如果時間充裕，早晨上班前或午飯後，還會到醫院附近的公園步行鍛鍊。有時間的時候，我會去爬山、郊遊、游泳、打球，這對調節身心健康都是很有益的。

    做人做事隨性就好

    問：中醫比較講究飲食養生，您在飲食上有什麼特別的講究嗎？

    華苓：其實膳食平衡最重要。我在飲食上沒有刻意地偏愛哪一類食物，因為並不是説哪類食物好就要多多益善，而是要講究適量。我現在每天的飲食裏都會有牛奶或豆漿，或是豆製品；還會有雞蛋或瘦肉來補充蛋白質。有時我也會自己按照菜譜做菜，不過還是隨意性比較強，我覺得有些時候隨意就好，不要刻意強求。