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三峽晚報訊 今天是第13個世界愛耳日，今年愛耳日的主題是“減少噪聲，保護聽力”。昨日，雲集街辦果園路社區開展了以“減少噪聲，保護聽力”為主題的宣傳教育及義診義檢諮詢活動。 記者鄭聯學 通訊員 陳金華 黃道生/攝
（記者高伊洛 通訊員謝越美 郭愛平）3月3日是世界愛耳日，昨日上午，學院街辦聯合宜昌市二醫院在解放路步行街進行免費義診。活動中，專家發現，許多市民不懂得如何保護聽力。
時下，很多年輕人愛用耳機聽音樂，但專家指出，不少市民不知道如何正確使用耳機，導致聽力受損。專家介紹，經常戴MP3聽音樂的人應掌握 “60—60”原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。此外，耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。
同時，儘量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂，在地鐵、公交車裏,會不由自主地調高音量。聽音樂時，不要過分追求音質效果，把低頻音放得很大，這樣會對耳蝸內的毛細胞損傷非常大，且不要兩隻耳朵一起聽，可左右輪換，耳塞也不要塞得太緊。
據了解，維生素B1、B2、B6和C能保護聽覺細胞，可適當補充。也可多進食含維生素B族和C豐富的食物，如粗糧、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果等。
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