建議:補充維B、吃清淡、練快走

　　2012年03月01日　 來源：齊魯晚報

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　　常言道“春困秋乏”。人體毛孔與毛細血管由寒冬時的收縮轉為春天時的舒張,影響了對腦組織的供氧而引發春困。由於代謝能力差、精力也沒有年輕人足,很多人,尤其是老人在春天到來時更容易感到睏倦,早晨不易睡醒,白天昏昏欲睡。

　　春困不能小視,因為它會導致人們貪睡,從而損傷健康。

　　首先,貪睡會加速身心老化。六七十歲的老人每天的睡眠時間不宜超過7小時；如果每天睡眠時間過長,情緒會變得低落、越睡越懶,最終導致動作笨拙。

　　其次,越睡越“困”。對付春困,增加睡眠不是解決問題的辦法,這會讓你越睡越累。再次,人休息時心臟也處於休息狀態,心跳、收縮力、排血量下降,時間久了,人會顯得更虛弱。

　　那麼,如何擺脫春困,過一個精神颯爽的春天呢?有專家給出以下建議:

　　勤刷牙。當睏倦之意襲來時,可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙,用冷水洗臉,這樣可以提神醒腦。

　　補維B。多吃B族維生素豐富的食品,如核桃、腰果、小麥胚芽、海苔、香菇、海帶、大豆、黃豆、動物肝臟等。

　　吃清淡。防春困不宜過分飽食,七八分飽最好,也不易過分油膩。進食過多高脂肪食品會使得血液和氧氣更多地轉移至消化道,加重了消化道的負擔,使人們感到疲乏睏倦。

　　喝點茶。茶葉含有咖啡因、茶鹼等成分,增強大腦皮層興奮性,消除疲勞,對防春困頗為有效。

　　舉目遠眺。春季走到戶外,舉目遠眺,讓美麗的大自然景色盡收眼底,給自己以視覺的良好刺激,有助於消除春困。

　　多快走。春季多參加運動鍛鍊可以增強體質,促進血液正常循環,有助於大腦清醒,其中,快走更適合老人。

　　(據《人民網)