（Gettyimages供圖）

　　●三十歲看電視打瞌睡“見怪不怪”，可能是睡眠不足或亞健康

　　●年過三旬，機體調節能力會“力有不逮”，熬夜能力會下降

　　●記性不好的女性要正確進行自我調節，多吃蛋黃、魚等健腦食品

　　隨著一部名為《我可能不會愛你》的台灣小清新偶像劇的熱播，很多和女主角一樣踩在三十歲門檻上的“輕熟女”們，也開始情不自禁地對號入座起來──“初老症”是否已悄然光臨？電視劇裏列舉了五十條“初老症”症狀：一旦坐下來，小腹便隆起一塊揮之不去的肉；以前是睡不醒，現在卻是容易醒；躺在沙發上看八點檔連續劇超過30分鐘就陷入熟睡中……對此，專家笑言：“其實現代女性外表越來越顯年輕，但心態的確容易變老，因為大多必須在職場打拼。”三八婦女節來臨之際，記者挑出幾條“初老症”症狀，請專家一一解讀，教導大家該如何從容面對。

　　文/記者涂端玉通訊員李紹斌

　　看電視易瞌睡説明很疲勞

　　再精彩的電視劇，觀看超過30分鐘就容易打瞌睡，這不是老年人的“專利”嗎？不少白領對此心有慼慼焉：看來自己真的是提前步入老年了。

　　“其實這類情況並不算太嚴重，不能劃歸到‘初老’的範疇，只能説人體當下很疲勞。”中山大學附屬第一醫院中醫科張詩軍教授表示，中醫就有“久視傷血”一説，盯著一個東西看久了容易妨礙氣血運作，從而可能導致精力不濟打瞌睡，所以看電視最好不要時間太長，中途應起身稍微活動。

　　國內一項調查結果顯示：超過六成的都市人群選擇宅在家裏休息，而最主要的休息方式就是睡覺、看電視和上網。“上班八小時外加來回坐車或開車一兩小時，回家可能還要自己買菜做飯，一天十幾個小時的忙碌結束後，窩在沙發上看電視的那一刻其實就是放鬆休息的開始，此時不少人已經是筋疲力盡，在觀看過程中打瞌睡實在是見怪不怪的現象。”張詩軍説，不能苛求自己仿若坐在電影院看大片般聚精會神、眼睛一眨不眨。

　　“我們常常認為年輕人精力旺盛，不應該動不動就睡著，但實際上這取決於白天上班的工作強度和體力、腦力的消耗程度，這個症狀可能指向睡眠不足或是亞健康，不一定意味著衰老的開始。”張詩軍建議，如果出現這類現象，最好能午睡一會兒，否則晚上八九點睡了一覺，又容易陷入下一輪尷尬──深夜反而睡不著了。