導語：你還以為熱控減肥是女生的專屬代名詞？那你就out了。現在越來越多的男士關心自己的體型，迫不及待地想進行熱控減肥。那男士熱控減肥方法有哪些？他們該如何熱控減肥？下面，小編就為男士們推薦幾種日常熱控減肥方法，讓你重獲健美的體型。

　　有些人聽到男士熱控減肥就露出驚奇的表情。實在，熱控減肥不是女生的專利，男生也可以且必須熱控減肥。為什麼？請看下面。

男士熱控減肥的必要性

　　1、由於現代社會壓力過大，再加上男士們經常要往飲酒應酬，久而久之就會造成飲食過量、消化不良，“啤酒肚”就這樣跑出來了。這不僅會影響身體健康還有損美觀。

　　2、很多男士年輕時都是身材健美的美男，可是一到中年就出出現體發福的現象。這令很多愛美的男士懊惱不已。這是為什麼呢？主要是由於隨著年齡的增加，男士體內的細胞重量會相對增加和身體的新陳代謝相對減慢。

　　為了緩解這些發胖現象和重新挽回男士們的信心，熱控減肥行動勢在必行。男士熱控減肥該從何下手？運動和飲食兩手都要硬。

　　飲食：

　　1、首先要推倒那些不必要的應酬，真的不能推的約會要儘量安排在中午，而且要避免大魚大肉。

　　2、晚餐儘量回家吃，多選擇平淡的食用品。

　　3、用白開水代替所有的飲料。很多男士平時都喜歡喝汽水或者啤酒來解渴，為了熱控減肥成功，你必須要戒掉這個愛好，由於汽水和啤酒會讓你的熱控減肥計劃徹底失敗。

　　4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有較多的纖維素，這對於促進腸胃的蠕動有很好的作用，在飯前多吃這兩類食用品，能有效削減食欲。

運動：

　　男士熱控減肥不能單獨做一個運動，必須要輪流做幾種運動，下面幾種運動可供參考。

　　1、打籃球

　　打籃球是很多男士的最愛，也是男士熱控減肥很好的運動選擇。打籃球時需要調動全身的肌肉，使得血液的循環加快，贅肉得以快速燃燒。所以放工或者週末，不妨約上三五個籃球愛好者一起往鍛鍊鍛鍊。

　　2、做腹部推拿

　　男士往往都是腹部凸出，進行腹部推拿就最好不過了。腹部推拿不僅簡單易學，還可以消除腹部的贅肉、強健身體。男士只需仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者讓家人幫忙在腹部上波浪式地推壓。為了加強紅花瘦身的速度和效果，可選擇一些燃脂魔爾精油來輔助推拿。

　　3、做空中踩車動作

　　這個動作可以鍛鍊腿部，使腹部變平坦。主要做法是首先仰臥在床，雙肘支撐身材，下半背著地，然後右腿屈膝，朝胸前運動，接著向外伸出，保持5秒鐘。最後換左腿重復以上動作即可。