　　在公園裏，常常能看到一群愛唱歌的人。唱著紅歌或是一些老歌，一些中老年人仿佛回到了過去的歲月。除了愉悅心情，唱歌確實能夠達到健身的作用，甚至還有人計算出了唱一首歌所消耗的卡路裏，這讓很多喜歡唱歌的人又多了一種健身方法。

　　唱首歌等於跑100米

　　減肥專家做過一項研究，一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量，和跑完100米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當。對於那些不愛跑步的人來説，可能更願意選擇唱歌。根據歌曲的節奏、旋律、長度、語種，以及歌者演唱的音量、音量、演唱風格的不同，就産生了每首歌不同的卡路裏消耗。比如，搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多，如果能載歌載舞則效果更好。相比通俗、民族、美聲幾種演唱風格在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量最多。

　　有人計算過：一首張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路裏；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路裏；陳慧琳的《情不自禁》可以消耗12.9卡路裏；席琳迪翁《我心永恒》可以消耗13.5卡路裏。

　　常用丹田之氣益壽

　　唱歌健身並不是扯著嗓子喊就行，專業歌手發聲是用丹田之氣。練習丹田唱法，先放鬆全身，嘗試吸氣時肺部擴充，呼氣時小腹收縮。如此循環熟練，每次唱歌的時候發音不要從嗓子裏面把氣壓出來，而是用小腹的力量把腹部的氣體擠壓出來，這樣長此以往地訓練下去，就能夠做到正確換氣。

　　從中醫角度來説，下丹田正是長壽穴，若能經常鍛鍊，有助延年益壽。

　　按摩內臟宣泄情緒

　　除了練丹田之氣，唱歌對身體內臟也有一定的按摩作用。人體各種臟器均為平滑肌，它們不會做各種運動，但它們晝夜都在工作，都是振動體，有其各自的頻率。當我們歌唱時，全身會産生“共振”，當某一個樂句的振動頻率恰好與某一個臟器的振動頻率吻合時，則這一個臟器就會處於興奮狀態，其功能則會得到加強。這樣一來，當我們引吭高歌時，由於共振效果的關係，我們的五臟六腑也會輪番交替地處於興奮狀態，從而加強其功能。

　　唱歌是宣泄情緒的一種方法。煩悶苦惱的時候，唱歌可把種種煩惱拋在腦後，借唱歌傾吐心聲，抒發情感，沉浸在歌曲優美的意境中，從而擺脫心理束縛。據專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內激素，促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使人感覺愉快，增加免疫功能。

　　時下，不少上了年紀的人喜歡去公園一起大合唱，不花錢，還能交朋友，五音不全也沒關係。年輕人更喜歡去卡拉OK唱歌，緩解工作壓力。

　　解放日報