常言道，一年之計在於春。料峭春寒中，在春季之初做好養生，將會使您一整年的健康有個美好開端。

　　一、乍暖還寒要“春捂”

　　早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預防倒春寒。早春時常有寒冷氣候的反復，穿著宜偏暖些。對調節能力較差的孩子、老人或體質較弱者來説，應根據氣候寒熱變化，隨時添減衣服。另外，一些年輕姑娘由於愛美，往往在早春就穿起了裙子和靴子，這樣對身體不利。一般來説，婦女膝關節對冷空氣的襲擊較為敏感，易發生局部麻木、酸痛等症狀，久之會引起風濕性關節炎。

　　二、少點酸的來點甜的

　　春季飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適。比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養脾胃。對於平時感覺胃脘隱痛，食欲不太好，而且容易口乾咽燥，甚至會形體消瘦、舌紅少苔的市民，多屬於胃陰不足者，不妨吃些山藥百合大棗粥。每日2次服食，達到滋陰養胃、清熱潤燥的作用。對於工作壓力比較大，或者心情不太好而引發胃部不適，則建議吃些木耳炒肉片。每週3次，可補益脾胃、調理中氣。

　　三、少喝酒少生氣

　　中醫理論認為肝臟與“木”相對應，草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更活躍。因此，初春養生以養肝護肝為先。而養肝護肝主要做到以下幾個方面：多喝水以防止毒素損害肝臟；少飲酒以利於肝臟陽氣升發。此外，還應保持好心情，防止肝郁氣滯，生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。

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