人到中年,上有老,下有小,各種壓力也不少。有些人可能會感覺身心疲憊,對於女性,此時機體已進入生理衰退期,巧妙養生,才能維護身心健康和體力。

　　2月26日,記者在煙臺市萊山區觀海路附近採訪了本期的養生達人劉盈波,這位年過五旬的女人,性格爽朗,基本感覺不到歲月在她身上留下的痕跡,讓人不禁問她平時是怎樣保養的?

　　保養皮膚　常做面膜

　　“好多人都説我長得年輕,我認為最重要的一點是心態要好。心態是健康的源泉。我今年55歲了,還上班,有事做生活才充實。還有到了我們這個年齡,經常用腦,還可以預防老年癡呆。”劉盈波開口説道。皮膚變老是女人衰老的標誌,女人的皮膚保養非常重要。如果臉上有斑再加上滿臉皺紋,讓人感覺顯老。所以平時劉盈波很注重皮膚的護理,只要有時間就會花心思去保養皮膚。有時她會在打雞蛋時蛋殼裏剩點蛋清就往臉上抹抹,剩點黃瓜片會往臉上貼貼,在洗澡汗蒸時也不忘帶些小包裝的蜂蜜以滋潤皮膚。

　　劉盈波説:“我現在已經過了更年期,女人更年期時很容易暴躁,月經也不規律。為了調理身體,我經常熬六味湯喝,材料有黨參、黃芪、當歸、川穹、阿膠各10克,煮熟的雞蛋一枚。把阿膠打碎後先熬40分鐘,然後把其他材料放進去在一起熬。可以當天晚上喝一碗,第二天早晨再喝一碗。喝了這六味湯後,月經也規律了,還起到了補氣補血,美容養顏的作用。

　　飲食有節　作息規律

　　“早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少大家都聽説過。現在很多人因為忙顛倒過來了,早餐隨便吃一點,晚餐卻很豐盛,殊不知晚餐吃的過飽過油膩的話,時間長了會出現大肚腩等問題。所以,我一般早餐吃的最營養最飽,晚上從來不暴飲暴食,只吃五分飽到七分飽。”劉盈波説。

　　説到作息習慣,劉盈波習慣早睡早起,基本上不過夜生活。晚上9點之前就上床睡覺,如果中午有時間就小睡會,下午會感覺精神特好,工作起來思路也特別清晰。

　　此外,劉盈波還喜歡運動。從年輕時,她就喜歡運動,打籃球、跑步、打乒乓球等運動都喜歡。不忙的時候,她每天還會散步半小時。春天來了,天氣也轉暖,她還會抽時間去爬爬小黃山,舒展並放鬆一下身體,呼吸呼吸新鮮空氣。

　　控制情緒　很少生氣

　　當被記者問及讓自己不生氣的秘訣時,劉盈波笑著説:“這麼多年我始終堅持原諒別人,釋放自己的觀點。打個比方,如果孩子惹我生氣了,我馬上會想到有多少家庭沒有孩子,想找個惹氣的都找不到,俗話説‘退一步海闊天空’。生活中也有不愉快的的時候,我就想是不是別人是不是因為家庭、工作或是健康出了問題才會表現出情緒來!原諒了別人才能釋放自己,除了工作外,別什麼事都斤斤計較。”

　　劉盈波説:“身邊有些朋友,退休後沒事幹覺得很無聊,每天到了上班的點在陽臺上看見家人以及路上熙熙攘攘地忙著上班的身影,心裏感覺特難受,可以找些事情做,忙起來才充實。”