“壓力好大！”是上班族常説的話，究竟何謂壓力？人為何會有壓力？更是上班族關心的話題。

　　適當壓力可幫助上班族提升工作績效，但超過個人負荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。到底何謂壓力？如何抗壓？每位上班族都在問。

　　壓力與身體關係

　　壓力一定有害？

　　錯！在競爭激烈的現代工商社會，各行各業上班族不斷被要求快速完成工作、成長，經常因此産生壓力，但壓力無所謂好不好，端看你能承受多少壓力。一體兩面，適當壓力能督促上班族提高工作效率，而超過個人負荷的壓力，卻是健康的隱形殺手。

　　依影響程度淺到深，壓力影響健康的首要途徑是破壞健康行為。猛吃甜食，吃巧克力能幫助抗焦慮，不過肆無忌憚吃甜食，卻易引發第2型糖尿病。抽菸、喝酒──容易消耗體內營養素，例如抽菸會消耗人體內的維他命C，這是抗氧化的重要元素。

　　壓力容易産生哪些疾病？

　　破壞健康行為後，壓力累積過多、過久也易引發身心症，常見的身心症為：

　　氣喘：壓力大、失眠，均容易加重氣喘病情。

　　緊張性頭痛：頭上像套金箍，非常緊、痛，人壓力大時，易引發頭部肌肉緊縮，形成頭痛。

　　皮膚病，如頑癬：症狀是皮膚長出一塊塊很癢的紅塊，必須靠藥物，搭配壓力因素解除才能治療。

　　神經性皮膚炎：身體癢到讓人不自覺想抓它，不斷抓後，導致皮膚變成硬硬的突起一塊，也是壓力造成。

　　圓禿，俗稱鬼剃頭：症狀是頭上突然掉一塊區域的頭髮。

　　胃潰瘍：人承受壓力時，胃黏膜會變薄，易引發胃潰瘍。

　　大腸激躁症：症狀一是便秘，一是拉肚子，也是壓力造成。

　　心血管疾病：人長期處於壓力與緊繃狀態，易引發心血管疾病，嚴重時甚至可能引發心肌梗塞或腦中風。

　　癌症：雖然壓力與癌症並無直接影響關係，但壓力會影響健康行為，大幅增加人接觸致癌物的頻率。而且人不斷負面思考、憂鬱，抗壓性會降低，免疫系統也會受影響，若病毒藉機入侵，久了就可能形成癌症。

　　小心，壓力已上身

　　長期累積壓力易引發身心症，提醒上班族須隨時檢測自我身心狀態。

　　但怎樣才叫有壓力？醫生指出，人承受壓力時，會有生理與心理的兩方反應，均能幫你檢測壓力：

　　生理──緊繃、呼吸急促、胃抽筋、經常性頭痛、休息後仍有疲倦感。

　　心理──焦躁、憂鬱、下班後心情也無法放輕鬆、經常不耐煩、一點小事就暴跳如雷。

　　這兩方反應，嚴重時會導致失眠、慢性疲倦感，進而促使上班族的人際關係與生活、工作品質變差。

　　把壓力從敵人變成朋友

　　如前所述，壓力不一定有害。上班族想把壓力從敵人變成朋友，要懂得抗壓動作，歸納8項抗壓練習：