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春季 用豆漿減肥

發佈時間:2012年02月25日 18:33 | 進入復興論壇 | 來源:新華網 | 手機看視頻


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  豆漿減肥法,減肥的原理很簡單;一、不要吃太多,開始減的時候要讓吃進去少於身體實際需要的能量,減肥成功後,讓吃進去的等於身體實際需要的能量;二、減去身體裏本身多餘的脂肪。在達到以上兩個目的後,同時要保證不影響身體健康,也就是中醫説的不傷正氣,不然減到後面病懨懨了,那就得不償失了。而豆漿就是一種既能達到減肥目的,又滿足身體營養需求的好東西。

  首先,豆漿是一種低熱量的食物,一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量,而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡,一杯300ml可樂熱量是130千卡,一塊肥瘦相間的豬肉更不得了,足足有400千卡的熱量,所以,用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的,可以大大減少多餘熱量的攝入。第二,豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維,這可是很多食物中沒有的東西。膳食纖維有排毒作用,它能帶出你體內多餘的脂肪,清潔大腸,可以説既養顏又減肥。第三,豆漿中還有一樣很厲害的東西,就是脂肪。很多人很奇怪,脂肪不是減肥的大敵嗎?豆漿脂肪怎麼會是好東西。其實,現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西,而它的兄弟不飽和脂肪酸,卻恰恰是我們減肥者的福音。不飽和脂肪酸,不僅能滿足身體對脂類營養素的需求,而且消耗身體裏多餘的飽和脂肪,預防高血脂、心血管疾病。第四,豆漿除了這些減肥成分,它又富含人體所需的7大營養素,可謂減肥不忘健康啊。

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