作息時間混亂、注意力不集中、提不起精神……對於經過漫長假期剛回校上課的同學來説,假期綜合徵讓上學變成了一件煩心事。專家表示,長假過後,學生們需要一定的時間來調適。家長和學校不要急於讓孩子進入學習狀態。

　　□張靜　整理

　　“想再多睡會兒”

　　家住歷下區的張先生説,早在開學的前幾天,便開始矯正女兒晚睡晚起的習慣,結果,鬧鐘平均五分鐘響一次,還是一直賴,“起床困難戶這個問題不好解決啊。”

　　在小學就讀一年級的黃同學説:“開學第一天,家裏的鬧鐘斷斷續續地響了5次,加上媽媽的催促,才能從被窩裏鑽出來。”

　　“能不去學校嗎?”

　　“媽媽,作業還剩好多,能幫我寫一點嗎?”“媽媽,能不去學校嗎?上學就沒遊戲機玩了。”廣州市民陳女士反映開學期間,家中聽到最多的便是兒子的抱怨。

　　陳女士介紹説,一到放假,兒子便猶如放飛的鳥。剛開始放假時勤快地寫了幾天作業,眨眼春節到了,小孩子一玩起來什麼功課任務都拋諸腦後,臨近開學時才想起還有作業未做完。晝夜連軸轉寫或者跟鄰居的小夥伴相互交換抄襲。即便放假時家長制定了詳細的作業計劃表,也同樣不奏效。

　　陳女士還説,在剛開學期間,兒子錶現出明顯的不適應,除了擔心作業以外,還會一直惦記著電視劇的內容或者電腦裏的遊戲等。陳女士不禁好奇,“難道這就是開學焦慮症?”

　　女生焦慮多於男生

　　濟南某中學語文老師周敏説,學生容易出現的開學焦慮症,多集中于年齡13歲至14歲的性格內向的學生,而且女生以4：1的比例多於男生。開學焦慮症是一個很常見的心理現象,就跟長假過後家長們也不樂意上班一樣,假期過後學生的心理反差也同樣很大。他們年齡畢竟小,自身難以控制和調節這些問題,所以家人和老師的關注和幫助是必不可少的。周敏老師説:“對於我們老師來説,一定會進行與孩子的溝通教育,讓孩子們多進行假期心得交流,正確引導孩子循序漸進地適應開學後的生活；而對於孩子來説,也要自己調整好心態,遇事要抱有積極、樂觀的態度,處理好與同學、老師之間的關係,並勇敢展現自己的優點,這樣就可以克服焦慮的情緒。俗話説,良好的開始是成功的一半,對於我們來説,開學第一、二周很重要,我們希望能夠和學生們一起,為新學期開一個好頭,邁出漂亮的第一步。”

　　多帶孩子戶外運動

　　兒童心理專家提醒家長,長假過後,部分學生面對上學會出現恐懼或者焦慮等情緒,這是十分正常的現象,需要一定的時間才能調整適應。一般21天為一個週期,但大多數學生在7天后便逐步適應。建議家長和老師之間相互配合,為學生創造一個比較自然輕鬆的學習環境,幫助學生順利過渡。

　　對於一些作息時間不規律的學生,家長可利用週末等課餘時間帶孩子外出活動,例如打球或爬山等有益身心的戶外運動。家裏要營造平靜的學習氣氛,環境要儘量從嘈雜恢復安靜,確保孩子有一個良好的休息環境和秩序。家長也要以身作則,和孩子一起調整好生活作息,並儘量創造樂於學習的家庭氛圍,千萬不能一邊自己在家看電視,一邊要求孩子按時睡覺。