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自我按摩手法不同保健養生功效不同

發佈時間:2012年02月24日 14:19 | 進入復興論壇 | 來源：人民網 | 手機看視頻

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　　中醫按摩療法，具有促血液循環、舒舒經脈、防病祛病等保健養生功效。自我按摩手法有很多種，如擦法、摩法、揉法、按法等等。鳳凰中醫提醒，喜歡按摩的朋友應掌握不同按摩手法的保健養生功效，以便選擇最合適的按摩手法。下面鳳凰中醫為您列舉了常用的4種按摩手法及其功效。

自我按摩手法不同保健養生功效不同

　　按摩手法1：摩法

　　將指或掌置於按摩部位，以肘關節為支點，前臂主動運動，帶動手指或手掌在體表做環形或直線往返摩動，具有消鬱散結的作用。注意速度及壓力宜均勻。

　　應用及保健養生功效：飯後進行戶外散步，將雙手掌重疊置於腹部，以臍為中心，做順時針摩腹，邊走邊摩，行、走的步速要慢，每走兩步摩腹一週，並配合較深的呼吸，可呼兩步、吸兩步，時長15～20分鐘，約1000步左右。可以行氣消脹，對呃逆、腹痛腹脹、便秘等祛病保健養生效果較好。

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