2月19日（週日）上午，“孕媽大講堂”講座在曲江婦産醫院四樓國際學術報告廳舉行。主講專家──曲江婦産醫院婦産科主任岳亞飛教授以“如何控制孕期體重合理增長”為主題，闡述了孕婦在孕早期、孕中期、孕晚期如何合理安排膳食，攝入營養需求的觀點。孕媽們在家人的陪同下準時到場，與岳亞飛教授一起分享了孕期飲食心得。

　　孕期肥胖害處多多

　　肥胖是一種慢性疾病，近些年孕婦肥胖發生率呈現逐步上升的趨勢。孕産婦超重和肥胖已成為威脅全世界範圍孕産婦和新生兒死亡的新的重要因素。

　　傳統的觀點認為，女人在懷孕期間就應該多吃多餐，養的越肥胖説明孕婦營養越好，從而有些孕婦，從懷孕早期就開始隨心所欲的大吃大喝，以至於懷孕晚期，出現了孕婦體重過於肥胖和胎兒巨大的現象。目前我國約有73%的孕婦，孕期體重超過了世界衛生組織標準。

　　曲江婦産醫院岳亞飛教授提醒，孕婦肥胖還會引起妊娠期並發癥，如妊娠期高血壓，肥胖女性發生妊娠期高血壓的風險較正常體重的女性增加了3-40倍；肥胖作為獨立因素使妊娠期糖尿病的發生率增加了2-3倍。胎盤早剝的發生率也會增加；肥胖孕婦分娩難産率和急診剖宮産率也增加。

　　孕婦千萬不要用“必須給孩子充分的營養”為藉口來縱容自己。熟不知孕婦肥胖對胎兒的危害也很大。孕婦肥胖可引起胎兒早産、先天畸形、巨大兒和圍生期死亡；但孕期營養不良，也會給胎兒帶來危害。會出現低出生體重、胎兒宮內發育遲緩、腦發育受損、先天畸形和圍生期新生兒死亡率增高，面對這樣的問題不少孕媽們開始犯難。

　　專家表示，在過與不及之間合理的安排膳食才是關鍵。

　　“進食法則”保營養均衡

　　孕早期準媽們需要保持足夠的能量。因為孕早期胚胎生長緩慢，此時所需營養與懷孕前沒有多大差別，有的孕媽們早期妊娠反應強烈，則選擇一些促進食欲、容易消化的食物為佳，保持想吃就吃，少食多餐的原則。孕早期葉酸的補充也很重要。

　　孕中期提倡全面均衡營養，準媽們要多攝取穀類，大豆製品，綠葉蔬菜，魚、禽、瘦肉等交替選用。每週飲食要按照進食法則進行：每週7個雞蛋,每天吃一個雞蛋；每週進食一次海産品，以補充碘、鋅等微量元素；每週進食一次豬肝補充VA，每週進食一次雞血或鴨血補充鐵；還要保證牛奶和酸奶的攝入量，保證鈣的攝入。需要説明的是孕婦個體有較大差異，營養的攝取量也因人而異。

　　孕晚期準媽們要及時補充長鏈多和脂肪酸，還要注意鈣的吸收。仍然需要保證穀物、豆類、蔬菜水果的攝入。每天吃一個雞蛋；每日魚、禽、瘦肉250克交替選用，每週至少吃3次魚類，最好以深海魚為主；每週進食動物肝臟一次；每日至少飲奶250毫升。

　　準媽們可以參考曲江婦産醫院岳亞飛教授的講述，合理的安排膳食，再配合適當的運動，整個孕程就無需為體重的增長而煩惱了，輕鬆愉快的度過孕期，迎接龍寶寶的誕生。

　　記者 王凡