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　　張德芬 著

　　湖南文藝出版社

　　走出牢籠，自在解脫

　　我們在受害者牢籠裏面待的時間愈長，就愈不快樂。受害者情結愈少，你才會愈來愈快樂。如果此刻的你心情不好，我可以跟你打賭，你一定或多或少地在這個牢籠中打轉。

　　受害者牢籠厲害的地方就在於，即使我們已經知道了它的招數，而且知道愈在裏面“流浪”就愈不快樂，可常常在意識上還是看不出來。而且，在我們的內心，這樣的牢籠有無數個。也許今天你從這個牢籠中解脫出來，明天又進入了另外一個，好像是掙脫出來了，其實是進入一個更大的牢籠裏而已。所以你必須時時小心，並體察你的內在。

　　有一次，我去幫一位老師翻譯他後三天的課程。不巧，我當時又病啦，而且是喉嚨痛（上次，我幫這位老師翻譯時講不出話來的情景又浮現在眼前）。我很不開心，我一直認為無論做什麼事情，只要努力，就一定會有成果。但是，我的身體常常跟我作對。我花了不知道多少心思、精力、時間、金錢在它上面，可是，雖然我看起來年輕，身體真的不錯，但常常精力不足，該要幹事兒的時候就生病。

　　這次，我受害的情緒達到最高點，覺得我的身體真的對不起我。我平常不是當拯救者（不停地吃各種營養品、鍛鍊、按摩等），就是成為迫害者（埋怨我的身體，厭惡它）。後來我發現受害者牢籠的出口在哪呢？不在別處，就在受害者的情緒上。

　　就在我擔任翻譯的前一天，我終於認識到自己在這方面一直處於受害者地位，卻渾然不覺。我受夠啦，決定不當受害者了，我願意去面對因為身體不跟我合作而産生的沮喪、絕望、挫敗、無力感，並且跟它們和平共處。

　　結果就是，前一天我發燒、頭痛，第二天開始翻譯的時候，身體雖然不是特別舒服，頭暈暈的，看東西都是模模糊糊的，但是，當我願意跟自己的負面情緒共處時，它們就不是問題啦。我的情緒可好了，開心得很。我決定不再扮演受害者角色，所以，不管我的身體怎麼樣，我都不受它影響。

　　第一天結束了，我回到房間，喉嚨很痛，很像要講不出話來的感覺。我還是不受影響，不中計。但我很真誠地祈禱，希望我能夠順利地幫老師把剩下的兩天課好好地翻譯完。結果，第二天，我的狀況就好多了，第三天，我就完全恢復正常了。

　　所以，你再怎麼對抗都是沒有用的，當你臣服以後，你的情緒獲得了解放，你離開了牢籠，外面海闊天空！

　　不過這位老師説，他以前都是從一個小的牢籠換到一個大的牢籠。所以，我也一直在觀察自己，有沒有進入另一個比較大、比較漂亮的牢籠裏。隨時注意，不管那個牢籠多大、多漂亮，它都無法給你自由。我知道自己還有機會隨時“入獄”，所以密切地觀察、提醒自己。

　　在這裡，我説的是我的身體，而你的配偶，或是你的工作、你的孩子、你的婆婆、你的事業，都可能是讓你“入獄”的原因。我之所以和大家分享我的心路歷程，是希望愈來愈多的人能呼吸到自由的空氣。