好書推薦

　　張德芬 著

　　湖南文藝出版社

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　　陰影效應

　　“陰影理論”方面最具權威性的美國現代作家黛比 福特，曾和另外兩位很有名的作家合寫了一本書，叫《陰影效應》（譯為《陰影的力量：在動蕩世界尋找愛》）。書出版的同時，她還發行了一部電影，非常精彩，裏面有很多感人的細節，我看了以後感觸非常深。

　　“陰影”是什麼？陰影就是我們的性格、行為及習慣當中，自己不喜歡、不承認、不願擁有的部分，被我們壓到意識層面之下。我們之所以會不喜歡、不承認、不願擁有，是因為在小時候，家人、周圍的鄰居朋友及環境等告訴我們，我們不能夠擁有這些。

　　陰影並不都是壞的，有些人把自己好的那一面也壓制下去了，因為可能小時候父母告訴他不可以哭，就意味著不要多愁善感，不要太關心別人（收起了自己柔軟的心），或是父母笑他怎麼這麼膽小，他就會應聲收起自己的勇氣。

　　怎麼去發現自己的負面陰影呢？很簡單，你最討厭的那種人擁有的特質，就是你的陰影。《美國麗人》（American Beauty）這部超級好看的電影當中的男主角的鄰居，痛恨同性戀者。原來他自己就是同性戀，在對男主角表白後被拒，竟然無法接受事實，進而殺了男主角，真是非常可笑。這就是我們的陰影，常常在不恰當的時候出來掌控大局，破壞我們的人生。

　　要怎樣才能找到正面的陰影呢？多去觀看那些你崇拜、仰慕的人的特質，他們有的，你都有，否則你不會看見。

　　我們拒絕生命中的陰影，讓自己成為一個不健全的人，每天耗費很多能量去掩蓋、壓制自己不喜歡的部分，進而時不時地投射在周圍人的身上。

　　我覺得擁抱生命中的陰影是我們最需要去做的。我看到很多人靈修了很長一段時間，還是對金錢錙銖必較，或是道德上還有很多瑕疵，還是活得很不快樂，其實，這些都跟“不承認、擁抱自己的陰影”有關。

　　那些強迫、壓制自己需求的人，那些把自己的陰影鎖在“地下室”的人，永遠無法獲得真正的自由和快樂，因為他們的生命是缺失一塊的，有一部分是永遠不見天日的。

　　黛比 福特在年輕的時候就遇到了不少問題，她一直不想做自己，老把自我感覺不好的部分壓制下去，不去面對。直到有一天，她因嗑藥過度昏睡在浴室的地板上，醒來時，她知道自己要做一個徹底改變，否則這一生就毀了。

　　我現在試著在生活中去觀察自己批判的對象，以及被壓制下去的那份不舒服的感覺究竟是什麼。同時去探究我批判的對象和讓我不舒服的感覺的背後，究竟是什麼在作祟，然後勇敢地去面對、接受。我發現，當我不那麼用力地去做好人，並且試著不去爭取什麼事都要做到最好的時候，我會放鬆很多。我也試著用拜倫 凱蒂老師説的──“不去尋求他人的愛、讚賞和認同”，隨時提醒自己、觀照自己。然後我發現，我這樣比較對得起自己，不讓自己再委曲求全了，而當我這麼做的時候，其實我的心態更好，脾氣更好，對待周圍的人也更好。這是一個良性循環的過程，希望更多的人能走上這條道路。