──愛上生命中的不完美

　　4

　　張德芬 著

　　湖南文藝出版社

　　順其自然地接納，

　　別問“為什麼”

　　我一直在學習“接納”與“放下”，但有時候還是覺得不到位。因為，我還是會問：為什麼？為什麼這種事要發生？為什麼事情會這樣？為什麼事情不能如我所願？我發現，當我在問“為什麼”的時候，其實是懷著一種受害者心態，想要討回公道的。

　　我有一個朋友，她的先生不到40歲。有一天，先生和孩子在地毯上玩時，倒在地上再沒有起來，就這麼走了，連一句“再見”都沒來得及説。在談話中，她隱約地問到“為什麼”。我看著她充滿淚水的眼睛，試著儘量不用説教的口吻告訴她。

　　其實，聰慧的她早已知道答案。她説，在先生走的前一天，友人剛好來訪，談起一部電影──《遺願清單》。故事是説一個很有錢的白人和一個貧窮的黑人住在臨終病房裏，兩個人都快“挂”了，突然説到自己未完成的心願。於是，有錢的白人資助黑人陪他環遊天下，嘗試自己一直想要做的一些事情，完成一些未了的心願。朋友講，她先生當時就説自己沒有任何未完成的心願，他對現有的生活十分滿意。而第二天，她看到先生倒在地上的一剎那，竟然沒有任何驚訝的感覺，反而有一種“終於發生了”的感受，好像她早已知道會有這麼一天來臨似的，雖然事前她在意識層面一點兒也沒有感覺到什麼。

　　她嘆了口氣説：“好像一切都是註定的！”我當然不是絕對的宿命論者，但不可否認，人世間有很多現象是找不出答案的，只能説是“命”，尤其是生死這一關，真的很難由自己來掌控。

　　不管有沒有所謂的“命中註定”這回事兒，我們都要尊重事實，這是很重要的。事實既然發生了，我們就要尊重它，不去抗拒，或是心生嗔厭。“接納它，面對它，處理它，放下它”，學會了這幾句話的智慧，我們每一個人都可以過著自在安心的日子。

　　這裡有一套簡單的方法，大家可以試試，每當生活中有讓我們不舒服的事情出現時，用這套自我安撫的方法來面對。

　　1.當你不舒服時，試著接受自己的不舒服與對方無關的這個事實，試著去體會，這是你一個內在多年的舊傷被觸動了。

　　2.與自我對話：告訴自己，不舒服的經歷是讓你更加了解自己的必經之路。它沒有對錯，不需要你去抗拒或是否認。它出現的目的是要幫助你成長，不是來找碴兒的。

　　3.慈悲地觀照自己：去覺察自己身體的哪個部位有緊繃或是不舒服的感覺，將呼吸輕柔而慈悲地帶到那裏，輕輕地安撫它。

　　4.與不舒服的感覺和平共處：通過你的自我安撫，把不舒服的感受全部包容在自己的身體裏，不去批判或是壓制。這時，你可以尋求更高的力量來幫助你。“更高的力量”可以是你內在的至善力量，你的“高我”、宇宙等。

　　讓更高的力量把光帶進來，擁抱不舒服的那個部位，像抱著一個受傷的脆弱小孩一樣，溫柔而慈悲。上面的第四個步驟，是借由高頻率的正面能量來中和你低頻率的負面能量。在它們整合之後，你就穿越了自己一直不敢也不想面對的負面情緒和痛苦，進而看到真正的自己。