健康

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　　上周東莞各大中小學都已開學，孩子們又開始了新學期的學習生活。經過春節長假連續多日的吃喝玩樂後，不少返校的孩子一時間找不到學習狀態，生物鐘紊亂，上課沒精神，甚至還出現了焦慮、鬱悶、煩躁、恐懼等不良情緒。這些都是“長假綜合徵”惹的禍，本期養生堂特別邀請中國中醫養生保健協會理事許建平、國家心理諮詢師何歡教父母幫助孩子積極應對“春節長假綜合徵”，儘快適應學習生活。

　　記者 喻莉萍

　　症狀一：腸胃不適

　　據許建平透露，近日前往醫院門急診的胃腸道疾病患者有明顯增多，其中不少是兒童、學生，而病因大多和過度飲食有關。

　　許建平建議父母節後做飯轉向清淡，讓孩子塞滿魚肉的腸胃“歇一歇”。多讓孩子吃富含維生素的蔬菜瓜果。此外，多鼓勵孩子參加喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，讓孩子出出汗。

　　症狀二：生物鐘紊亂

　　孩子長假玩樂過度，身體得不到充分的休息，極易打亂正常生物鐘，造成“睡眠紊亂”。連續數日的熬夜會大量消耗人體能量，導致大腦血液和氧供給不足，削弱腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦漲、失眠多夢等。

　　緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可多帶孩子散步、閒逛、聽音樂，給孩子泡澡、按摩頭部。何歡介紹説新的睡眠規律一般會在4~6天內形成，如果孩子出現睡眠問題，家長應建議其不要過於焦慮，督促孩子每天定時睡覺、起床，幫助其將生物鐘調整過來。

　　症狀三：恐懼上學

　　孩子長假放鬆過度，進入正常學習狀態時，鬆弛下來的“弦”一時適應不了緊張繁忙的節奏，因而許多重返學校的孩子在節後的幾天內心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。

　　何歡建議父母首先幫孩子減輕心理壓力，節後的學習節奏不要過快，強度不宜過大，要循序漸進，以免産生睏倦心理。對於孩子來説，需要家長幫助恢復正常作息時間，糾正孩子看電視無度的習慣。在開學後，少安排或不安排走親訪友，讓孩子的心靜下來。