狹小區域內的無氧有球訓練極大地幫助了皇馬球員保持競技狀態

　　鳳凰網體育2月15日訊 皇馬今日發揮出色，究其原因或有以下積幾點：首先可以想到的是休賽期間合理的安排。在洛杉磯的集訓起到了它應有的作用。在7月大量的訓練工作保證了皇馬的季前準備比對手巴薩更好。

　　良好的體能儲備是皇馬本賽保持高水準競技狀態的重要原因，傷病和疲勞問題在這個賽季並未大規模的侵襲銀河戰艦。在賽季中段，各大俱樂部尤其是戰事密集的豪門俱樂部極易遭受傷病潮的襲擊，但是這一現象並未出現在這個賽季的皇馬陣中。

　　瑞法裏亞，皇馬體能訓練方面的負責人，和穆裏尼奧一起，為每個球員在休賽期間安排了每星期4-5節的恢復性訓練，其中包括了給每個隊員可接受最大訓練量的無氧運動訓練。這種訓練中隊員的最大每分鐘脈搏跳動數可以到180次，這相當於正常狀態下4-5分鐘的跳動數，這是一種對球員體能的巨大考驗。

　　這種訓練在休賽期結束之後並未停止。當然，數量有所減少。但是每個星期都會安排這樣的訓練，每週不會超過兩次。這種訓練可以幫助運動員提高爆發力和敏捷性，截止今天，皇馬球員依然進行類似的訓練，為球員們的良好體能狀態打下了非常好的基礎。

　　這種訓練和有球訓練總是同時展開，在一塊小區域內球員被分成3-5人地小組進行有球訓練。每一個運動員，在訓練中都會面對和比賽中同樣的心臟負荷，並在同樣情況下作出自己的選擇，每一次訓練，都是場上實戰的一次再現。穆裏尼奧不允許任何情況下球員們的有球訓練是在每分鐘脈搏數在160次以下展開。每次類似的訓練都會持續5分鐘，然後再在同樣的時間裏進行恢復訓練。

　　足球這項運動對運動員有氧狀態下的競技表現有很大的要求，它要求球員有很好的耐力。但是，穆裏尼奧同樣重視球員們無氧狀態下的表現，那麼這就意味著以更快的節奏和敏捷性戰勝你的對手。在很短的時間內以無氧的狀態比對手跑的更快，作出更靈敏的反應。在這種“新式”的訓練方式和皇馬極富深度的板凳席保障之下，在最艱難的賽季中段，銀河戰艦依然能保持優秀的競技狀態也就不令人奇怪了。