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飲食原則：每天要堅持喝一杯檸檬水在檸檬水里加一點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥，可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據説效果會十分顯著。
一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裏。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗(排除體內有害物質)。
運動方法如下：
雙腿頻舉
一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100—180次(每日逐增)。
踏蹬運動
二、踏蹬運動：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
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